Как избавиться от болей в спине без массажа?

Все зависит от того, что является причиной этих болей.

У меня протрузии в пояснице, мне от боли ничего не помогает, но вот недавно купила кинезио-тейпы, не верила, что поможет, но боль уменьшилась. Если не забывать делать упражнения на спину, может и совсем забуду о боли, но мне лень...))) Эти же тейпы помогут при растяжениях, вывихах и прочих спортивных травмах (собственно для этого они и придуманы).

Если продуло спину, то хорошо помогает пояс из собачьей или овечьей шерсти.

Некоторым помогает аппликатор Кузнецова (в моем случае - эффект на 30 минут).

Ну и, конечно, обезбаливающие.

Очень хорошая мазь от боли - Окопник (но только из серии 911, остальные мне не помогли, а этот полгода спасал, только с ним могла уснуть).

Без массажа можно полежать на апликаторе кузнецова, такой с металлическими иголочками, который помогает снять или уменьшить боль в спине улучшая кровообращение. Также можно воспользоваться фитболом большой гимнастический мяч, можно на нем полежать, он расслабляет спину, но только лежать на нем надо правильно, ноги нельзя отрывать от пола, а голова должна лежать на мече.