Как избавиться от болей в шее, вызванных неподвижным образом жизни?

Да ! Гиподинамия - Бич современности ! Но даже сидя в кресле можно разминать мышицы шеи и трапеции , а если вы девушка то попросите парня сделать вам приятно.... Вообще можно и самому - начните с легких круговых движений по-часовой и наоборот. Затем наклоните голову вперед и совершайте колебательные движения головы вправо и влево ( медленно ), как-бы перекатывая . Потом немного отдохните и запрокиньте голову назад ( не резко ) и повторите те же движения ( медленно), но сзади. Отдохните и если голова не кружится и вы не видите мушек , то повторите это все еще раз. Еще очень важно правильно дышать... Не отрывисто , а глубоко... Вот например - Сядьте в глубокое кресло и расслабьтесь... Начните дышать сначала медленно и непрерывно , затем увеличивайте глубину вдоха при этом частота вдох-выдох должна остаться постоянной. Сначала это 1-2 минуты в обеденный перерыв , потом 3-4 , а потом 5 .Вы сами поймете когда нужно увеличить время. И упражнения с дыханием помогают успокоиться и вы насытите кровь кислородом. Дышите по очереди то верхней частью легких , то нижней ( как бы животом). А вообще если боли постоянные то нужно обратиться к врачу , думаю к неврологу.

Что такое боль в районе шейного отдела, прежде всего, это связанно с атрофией костной и мышечной тканей, в следствии неподвижного образа жизни. Боль может быть вызвана, резким движением или непривычным образом работы. Но боль сама в мышцах не возникает виной этому нервные окончания в районе, очага боли. При резком движении и нагрузки в район для размягчения выделяется молочная кислота которая провоцирует даже порою дикую боль, еслеже есть атрофия шейного отдела, то следует сначала размягчить застой и сходить на физио процедуры, по направлению терапевта и заглянуть еще нужно к пульмонологу, он должен более детально вам выправить позвоночник. Если вам его не выправить то вторым этапом начнется онемение мизинцев на руках и потеря чувствительности языка и рук в целом а боль будет в позвоночнике прогрессировать... Самостоятельно не рекомендуется что либо делать, иначе навредите... В этом деле есть опыт на себе испытал...

Делайте сначала легкие повороты и наклоны головы в разные стороны, сразу не усердствуйте, а то еще и мышечная боль добавится. Сделайте легкий массаж, примите теплый душ и разотрите шею полотенцем. Еще старайтесь держать спину ровно, не горбатьтесь, это тоже может вызвать боли в шее. Особенно важно держать прямо плечи. Может у вас вообще позвонок защемило. Сходите к врачу если не будет улучшений.

ДА, и в самом деле стоит делать массаж шеи, купить для этого массажёр,они бывают по сути разные. Но для начала бы советовала бы сделать разминку шеи, поделать повороты вправо, влево и назад ,вперёд,а так же круговые обороты, вправо и влево.. и только после можно приступить к массажу... Скорейшего Вам выздоровления!

Надо регулярно делать массаж воротниковой зоны. Сейчас есть ручные массажоры, можно купить электрический массажор. Все-таки надо иногда вставать со стула, отрываться от компьютера и делать хоть несколько упражнений. Если все пустить на самотек, то проблема с годами усилится.

Можно начинать щадящую гимнастику щеи, можно делать легкий массаж, но у очень хорошего специалиста, можно использовать мази отвлекающие, противовосполительные, в крайнем случае помогут уколы Мовалис и Комплипен.

Как сказали ранее - необходимо обратиться к специалисту медику для уточнения диагноза. А при неподвижном образе жизни рекомендуется делать гимнастику, посещать бассейн. Так же будет нелишним использование ортопедического матраца. Но сперва обязательно обратиться к доктору!