Конечно, все так или иначе встают рано чтобы пойти на работу/учебу или в садик.
Но что делать если ты не учишься, не работаешь и уже к сожалению не ребенок, а рано вставать хочется.
Однако хочется еще и быть выспавшимся.
Как правильно сдвинуть свой график , чтобы получилось просыпаться в пять?
сейчас ложусь в 00:00-01:00 и встаю в 09:00-10:00.
Так живут многие в деревне , если они вынуждены вставать и кормить животных , а также это время утренней дойки и работы на ферме или коровнике. Если ложиться с заходом солнца , а это сразу после 21-00 летом , то и вставать в 5-00 утра , говорят не так трудно. Мой сосед пчеловод. В 21-00 его как ветром сдувает , и всё знают - пошёл спать , чтобы именно с пчёлами встать и уже начать работу в ульях. А ульев у него целая прорва -больше 50 штук. Вот и считайте - с 21-00 до 5-00 8 часов сна , ну пусть час на раскачку , мытьё , будет 7 часов. А то , что всё время , как огурец , видят все - ему всё ни по чём , и он высыпается.
Ложитесь спать в 21-22 часа, тогда к 5 утра вы выспитесь.
Здесь главное режим и регулярность. Если систематически в течение месяца не нарушать этого режима, вы наверняка к нему привыкните. Сначала будете вставать по будильнику, а потом - сами просыпаться к нужному времени.
Кстати, этот график самый правильный с т.з. природы - солнце встало, значит, пора просыпаться и человеку.
Мне кажется невозможно встать в 5 часов выспавшимся, ни при каком раскладе. У каждого человека есть биоритмы, в которые он должен спать и если он не спит в это время, то по любому будет чувствовать себя разбитым и невыспавшимся. Ещё все зависит от того сова вы или жаворонок. Жаворонкам намного проще просыпаться с утра, у них активность. Но 5 утра ни для кого не считается нормой, ты можешь лечь в 5 вечера, проспать 12 часов, выспаться, но бодным всё равно не будешь!
Нужен общепринятый режим образа жизни(питания ,отдыха ,сна и активности) или по возможности исключать его грубые нарушения. Отбой-22-23 ч.,подьём 6-7 ч.По своему образу жизни Вы скорее сова ,т.к.жаворонкам обычно по утрам не спится.
Добавить комментарий