Как хорошо высыпаться?

Если вы хотите выспаться, нужно ложиться пораньше, часиков так в двадцать один вечера, и проспать до утра, до семи часов и вы прекрасно выспитесь, главное не переусердствовать , потому что переспать, это ещё хуже чем недосыпать .

Сам страдаю от такой напасти. Иногда сплю так, что танком не поднять даже если прошло часов 9... но вот, что я заметил. Чтобы выспаться помогает открытое окно. Даже зимой я иногда оставляю окно приоткрытым. Увеличивает эффект максимально возможное отсутствие одежды. Также выспаться помогает промывание носа перед сном солевым раствором и упражнения йоги или обычный массаж. И еще когда просыпаетесь, лежа потрясите в воздухе поднятыми руками и ногами.

Не смотреть на ночь телевизор, не играть в компьютер, не думать о плохом, не нервничать перед сном.

Устраивать получасовую прогулку перед сном.

Ложиться не позднее 22.00, т. к. качество сна до 24.00 идет час за два.

Подьем не позднее 6.30 или как вариант за несколько минут до восхода солнца.

На ночь выпивать стакан кипяченого молока с медом (доза подбирается индивидуально).

Приятных снов!