Как добиться высокой концентрации внимания?

Такое очень полезное свойство для человека, как умение концентрировать внимание, дано не каждому. Если вы наблюдательный человек, то могли заметить, что одни люди умеют полностью погружаться в работу (слушать лекции, считать цифры, писать тексты и так далее). Другие же, наоборот, в это время отвлекаются на посторонние дела, на общение с коллегами, на написание СМС-ок, на вязание под столом, на щелканье семечек и прочие посторонние дела.

Естественно, что результативность в первом случае гораздо выше, чем во втором. Концентрация внимания позволяет человеку лучше запоминать, сразу понимать, качественно выполнять работу, без последующего переделывания.

Мне кажется, любому человеку доступно научиться концентрировать внимание, если только он сам этого хочет. Просто сесть и сосредоточиться на деле. выключить телефон, музыку, убрать подальше любимую книгу или фотографию любимого человека и отказаться от прочих провоцирующих моментов. И полностью погрузиться в ту работу, которую человек должен сделать.

кстати, очень сильно отвлекает любая еда - хоть семечки, хоть конфеты, хоть яблоки, хоть печенье). Поэтому и еду держите подальше, если хотите научиться концентрировать внимание.

А Том Вуждек придумал упражнения по повышению концентрации внимания:

Тема концентрации внимания как никогда актуальна сегодня, когда ритм жизни и условия конкурентных способностей становятся жестче. Концентрацию внимания можно и нужно тренировать в любом возрасте. Это поможет не только быстро и эффективно достигать поставленных задач, но и добиваться успехов в росте личности и самовоспитании, позволит предупредить опасности.

Внимание различают как произвольное и непроизвольное, а также пост произвольное. А по форме внутренним, помогающем саморазвитию, внешним, помогающим правильно ориентироваться в окружающем мире и познавать его.

Для работы над собой и развития внутреннего внимания есть очень много техник, медитаций в системе йоги. Поподробнее об этом можно смотреть в этой статье.

Американский ученый Том Вуджек дал свои рекомендации о том, как сохранить концентрацию внимания :

А вот в этой статье он дает описание множества полезных упражнений.

Как человек, увлекающийся ароматерапией, могу сказать, что запахи эфирных масел лимона, лайма и апельсина способствуют концентрации внимания, поэтому при выполнении сложных задач, требующих длительной концентрации внимания, полезно зажигать аромалампу с этими маслами, а водителям предпочтительно выбирать ароматизаторы для салона автомобиля с этими запахами.