Как добиться, чтобы внутренняя сторона бедра не была дряблой?

нужно приседать с гантелями. Поставить ноги шире плеч( во вторую позицию в танцах) и садится, спина должна быть прямой. Приседания с широкой постановкой ног. В зале есть специальный тренажер который помогает избавится от дряблости внутренней части бедра.

Чтобы внутренняя поверхность бедер выглядела подтянутой, необходимо делать физические упражнения. Можно купить абонемент в тренажерный зал, и заниматься с инструктором, а можно активно делать упражнения в домашней обстановке самостоятельно. Существует множество полезных и наглядных видеоуроков с упражнениями для любых групп мышц.

Вот например некоторые комплексы упражнений, которые помогут внутренней стороне бедер выглядеть подтянуто.

Для этого существует комплекс упражнений, которые тренируют мышцы внутреннего бедра. Необходимо, чтобы именно эти мышцы тренировались. Для этого можно, лежа на боку, попробовать поднимать нижнюю ногу вверх, а верхнюю - согнуть в колене и поставить над нижней. Довольно эффективное упражнение получается.

Еще существуют специальные тренажеры, которые разводят согнутые в коленях ноги в разные стороны, а вам необходимо сводить колени в сидячем положении. Нагрузку постепенно можно увеличивать.

Встать ровно, ноги вместе(лучше с утяжелителями для ног).

Сделать широкий выпад вправо правой ногой, выпрямляясь, перенести вес тела на правую ногу, левую ногу завести перед собой, броском вправо, стараясь, чтобы стопа смотрела вверх. Не принимая исходного положения, все повторяем влево. Делаем выпад левой ногой влево, правую завести вперед, выброс влево.