Как часто в неделю можно тренироваться(в часах и днях)?
Ответов: 4
Все зависит от уровня физической подготовки и какие именно тренировки.
Если кардио, то можно хоть каждый день. А если силовые (тот же бодибилдинг), то от 2 до 5 раз в неделю (новичек - 2 раза, любитель 3-5, профессионал 5) с учетом правильного тренинга. По времени: от 30 до 90 минут, в идеале около 45.
Тренировки тренировкам рознь. 10-15 минутная зарядка каждый день с утра, например, показана практически каждому. Если речь об умеренных тренировках в спортзале, то тут все зависит от ваших целей и вашего кошелька, можно посещать спортзал хоть каждый день. Зависит и от целей тренировок. Например, спортсмены выполняют их каждый день и усиленно перед подготовкой к соревнованию. Если упражняться просто для себя, то можно посещать спортзал 2-3 раза в неделю, думаю, этого достаточно. Что касается часов, то 40-60 минут в день на занятие более чем достаточно, если тренироваться просто для себя. Причем увеличивать как степень нагрузок, так время, отводимое на тренировку нужно постепенно.
Главное чтобы мышцы восстанавливались, а так можно хоть каждый день, если тренировать разные группы мышц. Но желательно 2-3 раза неделю, если качаешь одни и те же мышцы, по часу, это в идеале. После тренировки чтобы был процесс надо всё больше и больше делать, но переутомляться не нужно.
Хоть каждый день, зависит от физического состояния человека, кому-то можно тренироваться по 2-3 часа в день, а для кого-то 10-15 минут вполне достаточно
Похожие вопросы
Добавить комментарий