Как быть бодрым ночью?

Если вам нужно быть бодрым к 12:00, то на своем опыте знаю нужно делать так :

-ложимся спать в 10:00, а лучше в 9:00, заводим будильник на 11:00.

-принимаем контрастный душ.

-пьем крепкий черный или зеленый чай. В нем кофеина еще больше и он бодрит как ни странно.

-можно еще легкую зарядку сделать или подышать свежим воздухом.

Практиковала данную методику, когда печатала по ночам, потому что днем ребенок не давал, но опять же скажу из своего опыта. Долго вы так не протянете. Все таки человек должен спать хотя бы часов 5 в сутки. Даже Наполеону нужно было 3 часа, чтобы выспаться, а таких неординарных личностей раз два и обчелся.

Помогают сохранить бодрость энергетические напитки. Некоторые будут возмущаться здесь. Но иногда можно. Сама пользовалась. И всё хорошо. В меру можно всё. Это лучше, чем кофе. Хотя кофе тоже можно, лучше днем ближе к вечеру. Тогда ночью как раз и скажется его бодрость. Хорошо бы еще выспаться перед бодрствованием. Тогда первую часть ночи продЕржитесь и без допинга. Если предстоит работа за столом, то время от времени надо прохаживаться и разминаться. Пейте воду как днем. Чтобы организм меньше в сон клонило. Ну и перекусить слегка можно, а то быстро силы иссякнут.

Вмонтировать в тело 30 иголок, и перекатываться на кровати с живота на спину. Или притвориться бодрым выпив чашечку кофе. В любом случае какой то вариант из этих точно поможет )