Как быстро засыпать и легко просыпаться?

Главное режим дня. Организм надо приучить засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Биологические часы человека настроены весьма тонко и потому спать надо ложиться по-хорошему с заходом солнца и вставать с восходом солнца. Это в современной жизни невозможно, но возможно все же лечь спать не позднее 10 часов вечера и вставать после этого весьма легко часов в 7 утра. Сон в общей сложности должен длиться 8-10 часов. Самый лучший до полуночи, потому, что засиживается позже и не могут заснуть, т.к. сбивают себе биологические ориентиры.

Ну а чтобы простимулировать сон, то попейте перед сном полстакана теплого молока с маслом, почитайте спокойную книгу, перестаньте думать о ерунде и т.д.

Я абсолютно соглашусь с Karp. Но хочу добавить что в современном ритме жизни добиться хорошего сна очень тяжело. Мало людей кто хорошо засыпает и быстро просыпается. Для этого нужно вести размеренный образ жизни, ложится почти в одно и тоже время, но не поздно, не сидеть перед сном у компьютера и телевизора, не есть на ночь. Утром проснуться легко можно, если соблюдать правила и вставать часов в 9. А если встаешь в 5-7, когда на улице еще ночь, то как можно легко проснуться, мне кажется это невозможно. Еще пробудиться после сна поможет музыка, утренний душ и зарядка.