Великий учитель Мао, часто страдал бессонницей. Вот как то раз, он попросил найти ему народного целителя, который избавит его от этой напасти. Мол, думы о судьбах народа не дают сомкнуть глаз - что делать? Ну, говорит приглашенный целитель, эт очень просто! Нужно что то начать считать. Допустим ворон. Так посчитаете, посчитаете и заснете довольно быстро. И целитель ушел. На утро приходит к Великому кормчему и видит - тот сидит чуть ли не синий, глаза опухшие.. Что с Вами?! - Да, говорит, последовал я твоему совету, и всю ночь считал.. считал.. считал.. так глаз и не сомкнул... О боже, учитель, что Вы считали такое??! - КИТАЙЦЕВ...

В этом смысле я бы не советовала считать барашек, ворон и прочую живность. Вообще ничего не советовала бы считать. Нужно:

1. Вымыть ноги прохладной водой.
2. В комнате открыть форточку, если нет маленьких детей. В комнате не должно быть жарко.
3. Не брать слишком жесткую подушку.
4. Если совсем ни как, то плюс ко всему 20 капель валерьянки.

Порекомендую обычный стакан тёплого молока на ночь. Он успокаивает нервную систему и после него тянет в сон. Средство это, конечно, лёгкое и при тяжёлых расстройствах сна оно мало поможет. Ещё перед сном можно послушать в постели радио, что-нибудь успокаивающее. Я таким образом быстро засыпаю под негромкое бормотание радио. Ещё, чтобы быстро заснуть, надо постараться выкинуть все отвлекающие мысли из головы, успокоиться. Можно выпить немного валерианки жидкой или в таблетках, принять тёплую ванну. Если дома прохладно, то хорошо бы надеть носки. Когда у меня ноги холодные, из-за плохого кровообращения, я засыпаю с трудом.

Санасон лек - 60мг - экстракт валерианы, 100мг - экстракт хмеля

Дормиплант - 160мг - экстракт валерианы, 80мг - экстракт листьев мелиссы

Формула сна Эвалар - 80мг - экстракт пустырника, 40мг - экстракт хмеля

20мг - экстракт боярышника

Валериана Форте Эвалар - 125мг - экстракт валерианы

25мг - экстракт листьев мелиссы, 25мг - экстракт мяты

Фитогипноз Эвалар - 42мг - экстракт зелёного овса

42мг - экстракт пассифлоры, 21мг - экстракт эшшольции

Есть у меня несколько любимых приемчиков.

1. Наушники. Слушать нужно либо успокаивающую мелодию (погуглите: музыка для сна), либо начать слушать аудиокнигу. Если с первым вариантом еще 50/50, то аудиокнига усыпляет после 20ти минут прослушивания - просто потому, что человек не может удерживать внимание так долго. Именно так я себя усыпляю в автобусах дальнего следования. Без этого - не получается.
2. Самый действенный вариант - смертельно устать. Когда уже руки не поднимаются. Тогда даже мысли в голове не успеют начать "думаться".

Вот собственно варианты:

• рагрузить пару вагонов с мукой
• выпить немного спиртного
• не спать до этой попытки две-три ночи
• обработать подушку маслом лаванды
• решить верно пять задач по высшей математике
• как вариант заняться сексом
• или начать считать баранов 😉

Чтобы лучше засыпалось, можно перед сном выпить теплого молочка. Проветрить спальню минут 15. Заняться чем-нибудь спокойным, что отвлечет от дневных проблем. Например, я читаю художественную литературу, а потом сплю, как убитая.

Лечь в такую же позу в какой вы чаще всего просыпаетесь утром. Или хотя бы на ту сторону) Так же можете думать как говорят ни о чем или о чем-то что вас не особо волнует, на крайний случай считать барашек)

пейте горячее молоко с медом, валериану и можно пропить курс афобозола.

Седативное средство растительного происхождения

Седати?вные средства группа лекарственных веществ растительного происхождения,

вызывающих успокоение или уменьшение эмоционального напряжения

***без снотворного эффекта

(в то же время облегчают наступление естественного сна и углубляют его).

хорошая переносимость, отсутствие серьёзных побочных эффектов позволяют пользоваться ими

в повседневной практике, особенно при лечении больных пожилого и старческого возраста.

Чаще всего в качестве седативных используют средства растительного происхождения:

препараты

*валерианы, *пустырника, ***мяты.

Комбинированные седативные средства

К комбинированным седативным препаратам относят:

валокордин, *корвалол*валидол

Седативные средства растительного происхождения

***Валериана лекарственная

настойка валерианы (на 70% спирте, 1:5) во флаконах по 30 мл;

экстракт валерианы густой в виде таблеток, покрытых оболочкой, по 0,02 г.

Настойку назначают взрослым по 20—30 капель на прием кратность приема — 3—4 раза в день.

Экстракт назначают взрослым по 1—2 таблетки на прием.

Валериана и ее компоненты входят в состав многочисленных растительных сборов и

комбинированных препаратов

***Мелисса лекарственная, трава.

Фильтр-пакеты содержат по 1,5 г лекарственного сырья.

Настой готовят из расчета 1—2 фильтр-пакета на 200 мл воды,

принимают после еды по 30—50 мл 2—4 раза в день,

***Пион уклоняющийся, трава и корни.

Выпускается настойка пиона (10%, на 40% спирте) во флаконах по 200 мл.

Назначают взрослым внутрь (до еды) по 30—40 капель 3 раза в день в течение 30 дней.

После 10-дневного перерыва лечение можно повторить.

***Пустырник сердечный (трава).

настойка пустырника (на 70% спирте, 1:5) во флаконах-капельницах по 25 мл;

экстракт пустырника жидкий во флаконах по 25 мл.

Настой принимают внутрь, до еды. Взрослым назначают по 1 стол. л. 3—4 раза в день.

Настойку взрослым назначают по 30—50 капель 3—4 раза в день,

Экстракт назначают по 15—20 капель (взрослым) 3—4 раза в день.