Как быстро успокоить нервы, когда все раздражает? как сдержаться?

Вряд ли получится БЫСТРО успокоиться, если сильно раздражены.

Мне помогает подробный анализ происходящего, чтобы понять:"Не

случилось ничего страшного, выход можно найти."

вы хотите скрыть свой гнев внутри (сдержаться). нельзя отрицательные эмоции держать в себе. они имеют свойство накапливаться, а там и до стрессов недалеко. лучшее решение для победы над раздражительностью - это занятия спортом. когда вы занимаетесь спортом, то ваши отрицательные эмоции служат "топливом" для выполнения действий. происходит своеобразная разрядка и вуаля! через какое-то время вы в порядке.

Я сажусь в машину, включаю любимую музыку и еду далеко от того места где мне неуютно. Я на берегу моря и волны успокаивают меня... завтра будет новый день.