Как быстро уснуть?

Почти перестал задаваться вопросом о том, как быстро уснуть.

Почему?

Дело в том, что в последние годы жизнь у меня очень насыщенная, и за день "так накувыркаешься", что вечером готов заснуть даже сидя...)

Я просто ложусь на спину, полностью расслабляюсь, говорю что-то типа: "Как хорошо!.." и засыпаю.

Людям, страдающим бессонницей, или тем, кто не может долго заснуть, посоветую вспомнить слова из Библии: "Сладок сон трудящегося". При этом, я думаю, что имеется в виду в этих словах не только физический труд, но ещё и то, чтобы человек занимался чем-то, что ему самому нравится, чтобы после окончания работы, он мог испытывать чувство радости и удовлетворения.

Для этого следует постараться выкинуть из головы все мысли, особенно тревожные, не думать ни о чем. Это сложно, но выполнимо. Если не помогает или не получается, тогда нужно почитать какую-нибудь очень скучную и нудную книгу (ни в коем случае не брать захватывающую - точно не уснете), лично мне помогает.

Сразу на ум пришло снотворное. Очень сложно человеку который страдает от этой проблемы справится без них...

Некоторые говорят, что нужно хорошо поработать физически днем и тогда вечером проблем не будет.... так говорят только те, кто не знает что такое действительно устать. Бывает что от усталости возникает бессонница и тут хоть бегай, хоть прыгай, легче не станет.

Но все же можно попробовать на ночь принять теплую ванну, выпить мятного чая с медом и помолится... даст Бог Придет сон.

Интересный вопрос.

Для этого нужно пораньше встать и за день столько дел переделать, что бы к вечеру упасть на кровать без сил.

Если целый день проспать, то уверена что сон к вам будет приходить очень долго.

Вот некоторые советы:

выпейте успокаивающий чай на ночь, посмотрите какую нибудь комедию или легкий романчик, почитайте.

Конечно можно напиться до отрубона, но с утра будет болеть голова.

Быстро уснуть можно только тогда - когда Вы работаете целый день либо устаете на работе или дома, неважно где в принципе - усталость - вот что откинет Вас быстрее всего в мир снов. Работайте много и выкладывайтесь и сон Вас встретит быстро без каких либо подсчетов барашков или снотворных, не очень полезных для здоровья кстати!

Для того чтобы быстро уснуть есть несколько способов:

1. Можно перед сном набрать ванну с ароматическими маслами и полежать в ней 10-15 минут.
2. Выпить вкусного горячего чая с мелиссой или ромашкой.
3. Выпить кружку молока с медом и корицей.
4. Так же можно прогуляться перед сном минут 20.

Лучше всего почитать. Но если хотите именно уснуть - берите скучную книгу, от которой глаза сразу закрываются. Если этот метод не для вас, попробуйте указательным пальцев гладить себя от переносицы и по носу. Это какой-то индейский способ быстро заснуть.))

У меня одно время тоже была подобная проблема-не мог быстро заснуть и порой неспал часов до 3-х. Перепробывал многие методы и все без толку. Единственное что помогает-это 1-2 таблетки валерьянки. Они помогают даже лучше чем 100 грамм.

Мне, например, помогает уснуть телевизор. Я, ложась спать, включаю его на таймер на 10 минут, сделав громкость едва слышной), каждый раз засыпаю раньше, чем выключиться телевизор, значит засыпаю раньше, чем за 10 минут.

Также помогает, если почитать приятную книгу на ночь.

Еще один метод. Сделайте три медленных глубоких вдоха.

Я считаю собственные вдохи, стараясь при этом дышать все медленнее и медленнее.