Как быстро похудеть после 30-ти лет?

Это очень сложно. А быстро худеть вообще нельзя. После 30 лет ( мы отметим этот возраст состоявшейся мамы) замедляются обменные процессы, при этом аппетит не снижается. Активность приобретает механический характер - одно и то же изо дня в день.

Мы получаем недостаток физической нагрузки ( будь-то бег, растяжка, силовые и иные кардио упражнения) при вялом обмене веществ. Это и дает отложение ненужного).

Как худеть? Работать над этими 3-мя составляющими. Контролировать аппетит. Составлять полноценное меню заранее, а не с голодными глазами в магазине. Путь воооодууу! Я не устаю это повторять. Соль почти исключаем. МышЫцы надо тренировать.) В тренировках кровь получает кислород, а это важнейшая составляющая для улучшения обмена веществ. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы можете съесть без (относительного) ущерба для фигуры.

Пресс качать надо! И мальчикам, и девочкам. Ешьте простую пищу! Сложносочененные, бесспорно, вкусны, но это корень зла. Оставляйте для праздников или гостей)

И не нужно быстро! Чтобы был результат, нужно приучать организм жить по "правилам". По вашим. Выбирайте питание не на неделю, а на всю жизнь, тогда и с весом проблем не будет. Это арифметика))

И не стоит забывать, что после родов +3 кг считаются нормой. В период климакса +5 кг можно прибавить. Но все остальное, это то, что наели.

ЗЫ: Ну. если прям очень надо, то пьем до 2 литров воды и едим салат из СЫРЫХ свеклы, моркови и капусты. "Терка" хорошо чистит)) и позволяет терять до 3 кг за 5-7 дней. Ну или по любой диете на свой вкус.

Можно похудеть в любом возрасте, но при этом нужно соблюдать жесткие правила и рацион, что придаст человеку уверенности в том, что в состоянии справится со своим весом. Многие кто пытались пробовать различные диеты, при этом не занимаясь спортом, но как ни странно этого не достаточно, что Вы будете питаться просто здоровой пищей а некоторые предпочитают вообще избавиться от питания, лишь вода и яблоко, но и заниматься спортом, тренироваться ежедневно, составить себе программу, которая Вам поможет избавиться от излишнего веса. С каждой тренировкой интенсивной, прогресс будет все повышаться, что в течении 2 месяцев Вы станете на веса, и удивитесь, как скинули несколько килограмм. Возможно Вы не заметите на себе изменений, но окружающие увидят то, что Вы чуточку похудели, оно практически и незаметно как сбрасываешь вес, со также это было, но история у меня столь иная!

Если лишний вес начал появляться после 30-ти лет, а раньше проблем с ним не было, то это вполне может оказаться результатом замедления метаболизма. Организм медленнее расходует полученные с пищей калории. Логично, что тогда нужно уменьшать либо порции, либо калорийность. Лично мне помогают похудеть быстро разгрузочные дни, когда я пью очень много воды, а ем по минимуму: сезонные фрукты и овощи, немного риса или гречки. За пару дней теряю 1-1,5 кг.

Быстро похудеть нельзя, меня удивляют люди, которые на протяжении многих лет не занимаясь особо упражнениями для поддержания формы, бросают через неделю- месяц тренировки, мотивируя неэффективностью занятий. После 25 лет занятие хотя-бы физкультурой обязательны для всех, учитывая что большинство предпочитает пассивный отдых активному. Сейчас очень много спортзалов, бассейнов, треков, клубов для отдыха, танцевальных клубов ...думаю каждый может выбрать то, что ему больше по душе и постоянно может поддерживать себя не только в хорошей форме, но и в прекрасном расположении духа. Тогда не придется искать рецептов, таблеток, настоек для похудения, тем более что это чревато негативными последствиями и в лучшем случае вы наберете то что потеряли. Никогда не останавливайтесь на пол пути, ведите здоровый образ жизни. Например, я к 27 годам набрала лишних 10 кг незаметно для себя. Сбросила только через пол года занятий разного рода фитнеса и закрепила все в тренажерном зале. Легкой физкультурой занималась и во время беременности, что позволило вернуться к старому гардеробу уже через 1,5 месяца. А для желающих похудеть, могу предложить кушать ровно на пол ведра меньше!))) Начните прямо сегодня!)

На мой взгляд если этого очень захотеть и поставить перед собой такую задачу то как говорится ничего невозможного нет. Возьмите пример с Мадонны-она полностью выкладывается на сцене и занимается собой на все 100 процентов, а ведь ей 55 лет.

Позтому советую взять на вооружение диету знаменитой поп-дивы:

1-й день: любой суп, любые фрукты, кроме бананов.

2-й день: зеленые овощи, любой суп; на ужин — 1 вареная картофелина с маслом.

3-й день: любой суп, фрукты и овощи (кроме картофеля).

4-й день: любой суп, 3 банана, стакан нежирного молока.

5-й день: любой суп, 6 помидоров, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

6-й день: любой суп, 150 г нежирного йогурта, зеленый салат.

7-й день: любой суп, рис с овощами.

За день рекомендуется выпивать не менее 3 л жидкости — минеральной воды и несладкого чая. Алкоголь на время диеты из рациона исключается.

Приведу свой пример, правда мне 26, но неважно. За время беременности я набрала 30кг. веса. А весила я 46 кг. Вот представьте какая я была после родов. Круглая как колобок, стала носить 52 размер вместо своего 44. Так я что только не делала, что бы хоть немного похудеть. Теперь я ношу 46 размер. А просто и все то надо соблюдать диету. Я перестала злоупотреблять жареным, хлебобулочными изделиями. Сладкого вообще практически не ем, только тогда когда требует организм ем по чуть чуть. Пью только кофе и очень много воды. По началу тяжело, но со временем привыкаешь.

После 30 лет замедляется метаболизм, поэтому чтобы похудеть нужно приложить больше усилий. Мне например, помогает сыроедение, хотя я постоянно так не питаюсь, а только в качестве трехнедельной диеты на сырых овощах и фруктах. Овощи ем любые, а из фруктов - апельсины или грейпфрут, яблоки. В течении трех недель вес уходит, а особенно тают объемы. Потом, для поддержания веса, провожу два разгрузочных дня в неделю: среда и пятница.