Как быстро отдохнуть если нет времени на сон?

Иногда в жизни складываются ситуации, когда приходится много работать, в том числе и по ночам, времени на полноценный отдых совсем не хватает. Это может быть напряженная работа в офисе, выполнение дипломной работы, когда требуется максимальная концентрация сил, и работу нужно обязательно довести до конца. Что в этом случае делать? Где взять силы, не подорвать здоровье в результате систематического недосыпания?

Существуют различные приемы восстановления сил, выбирайте тот, какой Вам больше подойдет.

1. Самый простой, но, к сожалению, не долго действующий (от 30 минут до 1 часа) - это скушать плитку горького или молочного шоколада, выпить крепкого чая или кофе - немного поднимется давление, пройдет сонливость, появится бодрость.
2. Самый надежный - это смена деятельности. Если Вы устали от работы или не выспались, чувствуете себя неважно - смените сферу деятельности. Устали физически - расслабьтесь в бассейне или сауне, полежите просто на диване, устали от работы за компьютером - все бросьте, выйдете на улицу, пройдитесь быстрым шагом 30-50 минут, подышите, это восстановит силы.
3. Если все вышеизложенное абсолютно невозможно во время рабочего дня - тогда попробуте подышать, закрыв глаза - 10-15 вдохов и выдохов, потрите сильно мочки ушей, потрите щеки, разотрите ладони, хорошо сделать массаж ступней. Это улучшит кровообращение и снимет усталость.