Как бороться с весенней апатией, сонливостью и усталостью?

Я сама испытываю все эти симптомы каждую весну и осень. На это в основном влияют погодные изменения, возможно сейчас участились магнитные бури, что тоже не малозначительно сказывается на моральное состояние человека и здоровье. Поэтому иногда я принимаю глицынчик, побольше налегаю на фрукты. Чтобы быстрее избавиться от сонливости нужно пораньше ложиться спать:)

А на вопрос почему возникает апатия, могу ответить однозначно, именно по своему опыту! Всё дело в том-что мы за зиму привыкли к оседлому, домашнему образу жизни, за компьютером, за телевизором, за холодильником. В принципе зима для человека, это определённый вид отдыха от активной летней жизни. А тут в нашей жизни новый переворот и вот вроде бы понимаешь, что жизнь снова начинает бить ключом и нужно быть там на улице в центре событий, где зеленеет травка, бегут ручейки, люди носятся, сняв свою тёплую, зимнюю одежду. А выходить к ним почему-то не хочется. И причины здесь разные: Лень, привычка, пассивность и т. д. И в этот самый момент ты понимаешь умом, что должен быть там на улице, среди близких интересных людей, а идти словно что-то не даёт (так называемая апатия). И человек от этого становиться не доволен самим собой, его это гложет, словно какой-то невидимый барьер. от того и пустота на душе и появляется недомогание. Если недомогание возникает из-за каких-то физических нарушений, то вы либо обратитесь к врачу, либо не будете уделять на это своё внимание. Выход:

Нужно поставить перед собой какую-то новую цель, так-как судя по состоянию старая себя исчерпала. Человек идущий к своей большой цели, не отвлекается на негативные эмоции.

А теперь, как с этим бороться.

Перестаньте себя ограничивать, делайте то-что вам хочется- это предаст вам новых сил. Отвлекитесь от рутинной работы, сходите в компании своего друга (подруги) по магазинам, обновите свой гардероб, подберите новый стиль. Возьмите своего друга и устройте себе маленькую фотосессию, результаты которой можно будет выложить в соц сетях.

Если у вас есть семья, то выходите с ней почаще на прогулки, играйте с детьми, фотографируйтесь. Если нет, то пора бы вам выходить на охоту. Старайтесь разглядеть в противоположном поле не только красоту, но и внутренний мир. Позвольте себе быть немного сумашедшим! Черпайте энергию из бодрящей, приятной музыки. Жизнь у нас одна и не стоит себя ограничивать.

Пережив такую долгую зиму, с ее холодами, снегами и малоподвижным образом жизни, коротким световым днем, отсутствием и дефицитом витаминов в свежих продуктах, как овощи, фрукты, зелень, в течение зимы "накапливается" усталость, а постоянное отсутствие солнышка, которое становится реже из-за короткого светового дня и меньше греет, не давая тепла - человек становится сонливым, а запас сил "тает". К наступлению весны все эти симптомы "накапливаются", незаметно, потому что с каждым днем к ним привыкают, они становятся обычными для этого сезона. И когда по весне начинает все "расцветать", "просыпаться", к этому моменту пора "расправиться" и "оживать" после "зимнего" образа жизни. В этом помогут появляющиеся свежие овощи, фрукты, свежая зелень - редисочка, петрушка, лучок, щавель. Постепенно в рацион вхоят все овощи и фрукты, а световой день увеличивается и все симптомы "зимней усталости" постепенно, незаметно проходят, а силы "накапливаются".

Чтобы себе помочь, можно использовать разные методы. Например, почаще бывать на природе, подышать свежим воздухом, прогуляться, посмотреть на природу и все происходящее вокруг, как природа пробуждается после зимы, послушать пение птиц. Заварить себе полезные травы с лимоном, например, чабрец, зверобой, липу, мяту. Употреблять в пищу свежие овощи, фрукты. Выпить молока, или кисломолочные продукты. Питаться калорийно. Спать не менее 7-8 часов в сутки и радоваться жизни, солнышку и тому, что ритм жизни становится немного интенсивнее, как бы "просыпаясь" ото сна, мобилизуя внутренний запас сил.

Весенняя усталость может наступить по следующим причинам:

• увеличивается световой день, сбиваются наши биологические часы;
• наш организм пытается быстро подстроится к потеплению, перепадам атмосферно давления;
• организм испытывает недостаток в витаминах, снижается обмен веществ.

Особенно сильно весенняя усталость выражена у городских жителей, беременных женщин и детей.

Мне больше всего помогают прогулки в яркую солнечную погоду, зимой так не хватает именно солнечного света и тепла. А еще замораживаю с лета ягоды (клубнику, вишню, малину, ежевику и др.), укроп, выращиваю лук. Употребляю в пищу больше капусты, поскольку в ней витамины в отличие от других овощей не распадаются даже при умеренной тепловой обработке. Витамины в таблетках и т. п. стараюсь не употреблять, поскольку любой, кто заглянет в инструкцию и прочитает о вспомогательных веществах, будет удивлен, увидев такое содержание добавок, начинающихся на «Е». Завариваю «витаминные чаи»: из шиповника, мяты, зверобоя, душицы, плодов черной смородины.

мало кто знает, но весенняя сонливость, апатия и др. признаки хандры вызваны весенним повышением озона в атмосфере, который действует на нас привыкших за зимний период к низкому содержанию кислорода как иммуносупрессор. Озон еще и обжигает слизистую носоглотки, и как следствие и весенний грипп, насморк и ОРЗ или ОРВИ.

Мало помогут витамины, если только принимать высокие дозы, но до наступления весенней поры.

Во первых женщинам необходимо всегда!!! в осенне-зимний период посещать солярий 1 раз в неделю на 5 мин. так как вит. Д необходим для выработки женских половых гормонов (синдром дипрессии, сонливости).

Во вторых чтобы встретить весеннюю хандру во всеоружии принимайте добавки (проверенные) типа немецкой фирмы Фитлайн - Активайз Окси Плюс.

Бороться здесь можно только хорошими эмоциями. Если Вам также окружают "депрессивные" недовольные люди, охваченные тем же весенним недугом, то, скорее всего, выкарабкаться из этого будет сложно. Витамины, правильно питание, подвижность - это все само собой в любое время года.

Сложнее всего "раздобыть" хорошее каждодневное настроение и заряд положительными эмоциями!

Не отказывайте себе ни в чем, хотите сделать что-то, что доставит Вам удовольствие и радость - делайте, не задумывайтесь! Тогда и вокруг все будет более радостно..)

Сейчас такое состояние не только у вас, а практически у всех. Это самый настоящий весенний авитаминоз. Старайтесь пересмотреть свой рацион питания, употребляйте больше фруктов, чем обычно. Старайтесь сейчас как можно больше бывать на улице. Так же ложитесь спать немного раньше, чем обычно, что бы высыпаться. И конечно не помешает пропить комплекс поливитамин.

Очень хорошо бодрит и поднимает настроение, приучите себя с утра выпивать стакан воды с лимонным соком. Это действительно помогает при авитаминозе.

Как мне кажется из личного опыта, помогают яркие цвета, глаза замучились за зиму смотреть на серость, т. е. одеваемся, по возможности, в яркую одежду, пьем яркие соки, окружаем себя цветными вещами, обязательно гулять, заниматься чем-то приятным, например, строить планы на отпуск летом, подсчитать сколько надо заработать и начинать зарабатывать, когда есть конкретная цель и конкретные сроки - это так хорошо приводит в тонус!!!

Я Вам очень советую взять абонемент в бассейн. Поверьте, вода не только смывает негатив, но и промывает мозги. Стаканчик сухого красного вина тоже не повредит. Побольше ходите пешком, лишние 20 минут прогулки тоже помогут. Ну можно посоветовать ещё какой-нибудь флирт с противоположным полом, но это очень личное. Да, ещё мёд и фрукты очень полезны. В общем, хорошего настроения.

Отчего усталость?

Неплохо заняться чем нибудь полезным.

Не за компьютером сидеть.

А например во дворе чем то заняться.

Или дома.

Но полезным.

А не так, чтобы просто время скоротать.

Осознание того, что есть польза от Ваших действий, занятия, поднимет Вам настроение.

Как следствие и сонливость пропадет.

По сути, эти симптомы просто от безделья.

Все это вызвано нехваткой витаминов, и нехваткой солнечных лучей. Я думаю, что практически нет таких людей, у которых бы не было таких симптомов, и я в том числе. Весной нужно принимать поливитамины, почаще пить чай с лимоном, медом и имберем. Почаще бывать на свежем воздухе, и устраивать себе длительные пешие прогулки.

Вы знаете что бы снять весеннюю апатию вам надо просто побольше выезжать на природу с друзьями или семьей. Начать пить свежевыжатый сок. Дайте отдохнуть организму от зимнего поедания и кушайте побольше полезных продуктов. Активные игры с друзьями на отдыхе это то что вам нужно. И тогда никакая апатия вам не страшна.

Да, такое состояние присуще многим людям в весенний период. Как бороться? Да просто гнать апатию от себя подальше. Больше гулять, заниматься любимыми делами. Да в конце-концов взять лопату, грабли, сапу и на огород, как раз самое время. И плохие мысли уйдут сами собой. Работы то полно

Насколько я понимаю организм говорит нам, что нужно перестроить системы под изменяющиеся условия. Сон это природный механизм восстановления. Если мы чувствуем сонливость днём то это способ организма защититься от стресса потому что ему сложно перестроиться и единственный выход для него перейти в режим, в котором легче переносить неблагоприятные факторы (это сон). Различные продукты питания усугубляют процесс защиты организма. Не стоит потреблять сахар, кофе, чай, кока колу, шоколадки. Вместо всего этого лучше пить газированную воду российского производства и есть пищу богатую микроэлементами: яичницу, хлеб, вермишель. Желательно потреблять как можно меньше соли. Если хочется сладкого то лучше съесть овощи или фрукты ведь в них сахароза. Существуют фрукты почти полностью состоящие из неё. Лично мне это помогает. Бороться с сонливостью не надо. Нужно принимать меры в соответствии с этим а не бороться с естественной защитой. Даже если вы её поборите то лишите себя защиты и можете нанести удар своей психике. В следствии чего это состояние укоренится надолго. Даже если весна пройдёт то вас будут мучить последствия ). Будьте здоровы, желаю как можно реже испытывать такое неприятное состоние.

Зимой мы так хотим, чтобы наступила весна, так жаждем этого, что когда весна приходит мы не понимаем, что организму тоже надо проснуться. Изменяется гормональное состояние человека и организму надо помочь. Надо добавлять в пищу зелень, всякие травки, капусту брокколи и обыкновенную капусту. Надо больше гулять, дышать свежим воздухом и радоваться прекрасной погоде. Ведь природа тоже пробуждается и скоро первые листочки появятся. Весна тоже пройдет, наслаждайтесь ее, пока она не перешла в пыльное жаркое лето.

Человек испытывает нехватку витаминов и солнечного цвета. Да, не удивляйтесь. В курсе, что для сменного персонала, работающего круглосуточно, могут даже устанавливать специальные лампы по типу дневного света. Делается это с той целью, чтобы человек не выбился из колеи, не только в виду собственного графика работы, но и по причине увеличения-уменьшения светового дня.

Принимайте пентовит - витамины группы "В" и глицин для улучшения кровообрашения мозга. Это витамины и побочных эффектов практически нет. Постоянно успешно пользуюсь. "глицин" детям дают, что бы лучше сосредотачивались на уроках.

Зарядка по утрам, побольше проводить времени на свежем воздухе, активно проводить досуг