Как бороться с утечкой кальция из организма?

Кальций поступает в организм с едой и в виде минеральных добавок. Суточная доза кальция от 800мг до 1200мг . Для получения такого количества нужно выпить литр молока , 800 гр творога . Кальций лучше усваивается из обезжиренных молочных продуктов , а также достаточное его количество в любой рыбе, цитрусовых , в некоторых орехах (миндаль, кунжут). Улучшает усвоение кальция витамин Д , который вырабатывается в коже человека под действием ультрафиолетового спектра солнечных лучей. Ежедневные прогулки даже в пасмурною погоду улучшают усвоение кальция.

Не курить. Не употреблять спиртное. Потребление кофе ограничить.

С недостатком кальция у женщин в период возрастного снижения уровня эстрогенов возрастает риск развития остеопороза и переломов костей. В этих случаях применяют лекарства или содержащие кальций , или улучшающие его усвоение костной тканью.