Как бороться с усталостью?
Ответов: 5
Для того, чтобы побороть усталость, можно использовать различные методы, среди которых:
- Чередование умственной нагрузки с физической. Например, поработали час за компьютером - сделали перерыв и небольшую разминку - приседания, наклоны, махи. Также полезно сделать гимнастику для глаз.
- Прием достаточного количества витаминов. Если вы не получаете достаточно витаминов и микроэлементов из продуктов питания, принимайте их дополнительно.
- Отказ от крепкого чая, кофе и энергетиков. Как ни странно, эти напитки (особенно энергетики) не способствуют избавлению от усталости, они повышают энергию лишь временно, а потом она быстро падает ниже плинтуса.
- Хорошо помогает строгий режим, т.е. ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время, уделяя сну 8 часов. Перед сном - никаких телевизоров и компьютеров, только теплое молоко, приятная музыка, открытая форточка. Желательно полностью гасить свет на ночь.
Бороться с усталостью не надо. Любая борьба еще больше отнимает силы. Нужно понять причины усталости.
Много сил и энергии отбирает чувство собственной вины и недовольства, неудовлетворенности. Вина перед близкими за то, то не оправдали надежды, или за то, что "плохие дети". Вина перед детьми, что "плохие" родители. Вина перед собой, что не состоялся в чем-то, о чем металось и т.д.
Бывает ведь и так, что спать ляжешь, а проснешься совершенно разбитый - уставший от сна. Бороться с усталостью - это просто загонять себя в еще большую усталость. Надо искать причины, а сама усталость - это следствие.
Самое главное - крепкий, полноценный сон. Иногда бывает достаточно просто хорошо выспаться на выходных, чтобы вся усталость, накопленная за рабочую неделю ушла. Еще обязательно нужно следить за питанием. Если в рационе не хватает каких-то витаминов или микроэлементов, это тоже может привести к повышенной утомляемости и хронической усталости. Еще хорошо справиться с усталостью помогает русская баня. Недаром ведь говорят, что после бани как заново родился.
Как следует выспаться и бороться. Знаете есть такой анекдот: У человека спрашивают - как вы расслабляетесь, а он отвечает: да я и не напрягаюсь.
Нужно делать зарядку по утрам. Пить энергетики, ну и конечно не сильно напрягаться на работе:)
Похожие вопросы
Добавить комментарий