Как бороться с диастазом прямых мышц живота в домашних условиях?

Прежде чем бороться с диастазом прямых мышц живота у рожавших женщин, надо сначала определить его наличие. Как сделать само диагностику на присутствие диастаза, я описала здесь.

А вот избавляться от него придется, приложив усилия, сам он никак не уйдет.

Хорошо помогут в этом деле специальные упражнения на укрепление мышц живота, но только в том случае, если диастаз можно отнести к первой или второй степеням, а вот третью степень будет лечить уже хирург.

Одним из самых простых и доступных упражнений при диастазе можно считать втягивание живота. Иногда его называют "вакуум". Такое упражнение можно делать сколько угодно раз, каждое втягивание задерживая выдох на 30 секунд.

А вот полный комплекс упражнений при диастазе, в основу которого легли упражнения пилатеса, можно посмотреть здесь.