Из-за чего могут возникать дегенеративные изменения в позвоночнике?

Лет 10 назад у меня были проблемы с позвоночником, которые нет давно уж, потому что постоянно поддерживаю позвоночник в хорошем состоянии необходимым минимумом упражнений, осанкой и осторожностью при подъёме тяжестей. Прочла массу литературы на эту тему, теперь я знаю, что проблемы с позвоночником могут возникнуть:

а)из-за травм;

б)из-за "высыхания" дисков, так как к дискам поступает мало питательных веществ (а они поступают только при систематической работе мышц спины) и из-за обезвоживания организма (ущербный питьевой режим - пить редко и помногу, а нужно пить чистую воду между приёмами пищи небольшими порциями через час после еды, - каждые 20-30 минут);

в)из-за отсутствия специальных упражнений для позвоночника для правильной осанки. Я ходила когда-то почти год в группу здоровья по оздоровлению позвоночника, теперь и сама могу работать тренером)