Записался в спортзал друзья пьют протеины и предлагают мне.
Protein переводится с английского как "Белок", чем он собственно и является. Белок - это строительные материал для мышщ, поэтому человеку, который занимается физ. нагрузками и хочет нарастить мышечную массу он необходим. Не слушайте тех, кто говорит про "побочки", у вас когда нибудь бывали "побочки" от творога или молока? Вот и от протеина ничего не будет, если у вас нет какой либо непереносимости к белку. Протеин можно принимать после тренировки по 30-40 гр. размешивая в воде или молоке, чтобы дать мышцам необходимый белок. Так же желательно назначить доп. время приема и пить его в общем хотя бы пару раз в день, особенно если ваш рацион не богат белковыми продуктами. Помните, что протеин не является заменителем пищи, а лишь помогает вам в наборе мышечной массы, поэтому наряду с ним советую принимать больше белковой пищи и сложных углеводов (рис, греча, макароны из твердных сортов пшеницы и т. д.).
Сложно ответить на Ваш вопрос не зная возраст, состояние здоровья и цель, с которой Вы их намерены пить. Если для того, чтобы пить "как все" - я пас.
А по-хорошему, надо смотреть на состав протеиновой смеси/напитка/батончика или что Вам там предлагают, потом вычислить дозировку нужную для Вас и потом пить. Иначе побочки не очень приятные гарантированы.
Добавить комментарий