Десятиминутный бег со скоростью 10км/ч, укрепляет сердце или нет?

Указанная Вами скорость бега говорит о том, что нагрузка на организм будет либо небольшой, либо умеренной, в зависимости от уровня Вашей общей тренированности. Рассмотрим положение, которое соответствует человеку с низким уровнем тренированности. Ежедневный десятиминутный бег для такого человека будет иметь определенный тренировочный эффект. Человеческий организм устроен так, что через сутки после нагрузки он не просто готов к ее повторению. Организм "суперготов". По-научному это называется фазой "суперкомпенсации". То есть ежедневные пробежки, которые Вы будете делать в одно и то же время несколько недель будут приносить Вам тренировочный эффект. У Вас возрастет двигательное качество под названием "выносливость". Вы станете более выносливым не только в беге, но и в других видах физической и даже умственной деятельности. По прошествии трех или четырех недель нагрузку стоит несколько увеличить. Либо повысить темп бега, либо увеличить его длительность. Второе предпочтительнее, так как высокий темп бега может отрицательно сказаться на здоровье.