Депрессия. Какие продукты питания помогут справиться?

На первом месте в качестве отличного борца с депрессией расположился знакомый ШОКОЛАД. Его хватить граммов 40, он должен быть темным. Шоколад отвечает за выброс эндорфинов, этот прекрасный гормон счастья поможет победить стресс и прибавит энергии в действиях. Больше парочки долек не надо.

На тревожность и депрессию отлично влияют БРЮССЕЛЬСКАЯ, БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТы, а еще БРОККОЛИ. Плюс к этому у них есть соединения серы, которые регулируют выработку ферментов.

Едим ЖИРНую РЫБу, уже многим знакомая кислота с названием Омега3. Поэтому ставим на стол почаще форель, можно лосось и сардины, макрель.

Многие брезгуют, но ЧЕСНОК очень помогает нормализовать работу наших внутренних органов, которые очень страдают при стрессах. Ешьте регулярно - поднимется настроение, улучшится здоровье, произойдет детоксикация организма.

Салат заправляем ОЛИВКОВым МАСЛОм, еготготовим из СЕЛЬДЕРЕя, который прекрасно успокаивает. В сельдерее есть триптофан, который освобождает сератонин ( это нужный гормон удовольствия).

На десерт кушаем ЯГОДЫ, это может быть МАЛИНА, еще СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ, обязательно ЧЕРНИКА. Это кладовые полезных антиоксидантов, и для фигуры совсем не вредно.

ОРЕХИ, например, МИНДАЛЬ, АРАХИС, можно ГРЕЦКИЕ также содержат много полезных при депрессии веществ.

Чтобы у вас не случилась депрессия, надо следить за тем, чтобы организм получал специальные вещества и витамины. Это аминокислота триптофан, ее можно получить только с пищей. При ее присутствии вырабатывается серотонин - гормон счастья. Для его синтеза организму нужны витамины В, магний, цинк, фолиевая кислота. Продукты, которые помогут в борьбе с депрессией - это шоколад, в какао бобах содержится большая доза триптофана. Сыр, содержит витамины А и Е, триптофан. полезны морепродукты и рыба, бобовые, капуста брокколи, яйца. Из фруктов хурма, сливы, бананы, лесные ягоды, миндаль. Полезно добавлять в чай такие травы, как шиповник, мята, мелисса, душица.

Если говорить о продуктах, я думаю, помимо сугубо лечебных от депрессии, помогут -любимые вами продукты!! Вот просто скушать то, что захотелось! Вспомнить, чего вы хотели давно, не хотели себе позволить- и купить!! Вообще, по максимуму представить, а что же вам надо, чтоб из нее выйти?? И , может быть, вовсе не вы виноваты, что этого нету?? Тогда уж по обстоятельствам и выбираться. Желаю удачи!

Я покупаю тот "Трюфель" и незаметно весь съедаю и от депрессии не остается следа, как ужаснусь сколько каллорий в себя сразу "впихала"... И дите уже знает - если в руке торт у меня "болтается" - значит что-то не так и начинает "обхаживать" - то ужин со свечами - то полы помоет...

Шоколад- эндорфины, это разумеется прекрасно, но лучше не заедать депрессию, а то по окончании ее будете мучаться вопросом- как избавиться от лишних килограммов?

Шоколад кушайте))),

кто-то утверждает, что в шоколаде эндорфины счастья). Сладкоежкам-самое оно!!!

Я предпочитаю трио), главное, соблюдать меру)))

Депрессия, на мой взгляд, одно из самых распространенных недугов в наше время. Есть разного рода депрессии или стадии и порой она бывает очень затяжной. Большую роль играет в этом наше питание. Смена ежедневного рациона, как один из шагов в комплексном подходе к этой проблеме. Нужно употреблять продукты, необходимы для улучшения Вашего эмоционального состояния. Такие как миндаль, фасоль, шпинат, говяжья печень, апельсины, бананы, шоколад, кофе. Кофе не может быть заменен чаем или какими-то энергетиками, так как они не могут активизировать дофамин и серотонин, которые вырабатываются головным мозгом и отвечают за хорошее настроение.