Чтобы такого еще съесть, чтобы похудеть? Какие продукты позволяют худеть?

Главное при составлении диеты, ставящей цель похудения, не забывать "обманывать" желудок, то есть давать ему пищу бедную калориями, но богатую работой и заполняющую его трудами по её перевариванию. Скажу сразу, сэкономить на этом не получится. Отборный бифштекс в роли мяса, например, содержит мало жира, много полезных белков и переваривается часами, но дешёвым он не бывает. Снизьте, но не отказывайтесь полностью от углеводов. Они нам тоже нужны, хотя упор придётся сделать на овощах.

Легенды о похудении от чего-то там из кочерыжки ананаса, - из начала 90-х годов прошлого века. Не помню ни одного похудевшего, включая себя. Больше движения, меньше печенек - помогало, а ананас ни в каком виде (в свежем или в БАДовом) не помогал. Сколько там тех энзимов - вилами по ананасовому соку написано, зато сахар в нём более чем присутствует, а во что превращаются любые сахара в желудочно-кишечном тракте? В жиры - без исключений.

Отварные овощи (ориентируйтесь на зелёный цвет), рис и, как ни странно, яйца - в отварном виде, ведь наша задача - втянуть живот, а не протянуть ноги.

Простые, обычные рекомендации: овощи, нежирное мясо, рыба. Мясо отварное, рыба тоже отварная. Из овощей салаты, винегрет (без картофеля), овощные супы, апельсины, грейпфруты, томатный сок, хлеб из муки грубого помола (пшеничная 2 сорта) и ржаной муки.

А плюс к этим рекомендациям советы по количеству съедаемой за один раз еды. Скажем салата 100 г и 1 ломтик хлеба. Есть не 2 раза в день, а 4-5.

Конечно такая система питания требует усилий в плане повозится-приготовить, но дело того стОит, потому что реально можно сбросить вес. И отказаться от сладкого, выпечки, сладких газированных напитков, пива. Кофе-чай без сахара, вместо привычного пирожного - кусочек правильного хлеба и чайная ложка меда, чайная ложка сливочного масла на хлеб и это только 1 раз в день.

После Нового года и обильной еды на праздниках сразу возникает вопрос, чтобы такого съесть, чтобы похудеть.

Закрываем рот в прямом смысле. Едим маленькими порциями но по несколько раз в день.

Лучше всего овощи, фрукты, грудинку куриную, бананы и яблоки только в пенрвой половине дня.

Не забываем про питье. ю Пить не менее 1,5 литров в день.

После 18.00 можно позволить себе только стакан кефира.

После этого, вы и не заметете, как начнут спадать объемы.

Но при этом, не забываем про движение.

Ходьба пешком обязательна.

И утром подрыгать ногами тоже не помешает.

Только правильное питание, спорт, и питьевой режим помогут прийти в норму после всех праздников.

Известны такие продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает из таких продукты.

Это такие легкодоступные (и не очень) продукты, как:

• квашеная капуста,
• зеленые яблоки,
• ананас,
• абрикосы,
• арбуз,
• апельсин,
• брокколи,
• баклажаны,
• грейпфруты,
• дыня,
• зеленый чай,
• имбирь,
• клубника,
• клюква,
• кресс-салат,
• перец острый красный,
• лимон, лайм,
• малина,
• ежевика,
• персики,
• папайя,
• редис,
• смородина,
• цветная капуста,
• спаржа,
• шпинат,
• цуккини,
• томаты,
• тыква,
• чеснок,
• сваренные вкрутую яйца,
• нежирный творог.

Как видно, на любой бюджет можно найти доступные варианты. Главное - держать силу воли и не срываться на "добавках" из вредной еды.

Это все низкокалорийные овощи прежде всего. Славится этим сельдерей, он по мнению специалистов, имеет чуть ли не отрицательную калорийность (на переваривание организм тратит больше энергии, чем получает). Еще разные виды капусты, огурцы и так далее.

Также обезжиренный кефир, хотя сейчас польза молочных продуктов для взрослых оспаривается...

Сельдерей, ананас свежий, вода.

Лист салата, зелень, огурцы.

Белковая пища позволяет худеть, мяса кусок на пару, творог, яйца.

Каша на воде с утра тоже хороша.

Яблоки в первой половине дня.

Кефир.

Все это я ем вообще без зазрения совести и в любое время.

А вообще можно заниматься спортом и не задумываться о подобных вопросах!!!

Вообще то звезды телевидения как раз таки и худеют и поддерживают форму на обычных продуктах. Некоторые из их советов отлично работают, причем, как выяснилось, никакие супердорогие продукты они не используют. Вот в этом видео несколько ведущих рассказывают про свою диету. А в этом видео есть еще один вариант похудения.

Есть продукты, которые способствуют не накапливанию жиров, а наоборот, их сжиганию. Не обязательно каждый день есть все эти продукты, но ежедневно нужно баловать организм хотя бы частью или одним из них. И конечно, вдобавок нужно отказаться от вредной пищи. Полезные продукты изображены на картинке.