Что значит «опустить планку», потерять самоуважение?

В большинстве случаев это и означает потерять самоуважение. Есть, конечно, люди с завышенной самооценкой, с манией величия. Но это отдельная категория и речь не о них. Но если женщина или мужчины уважают себя просто на человеческом уровне, то планку опускать не стоит, так можно докатиться и до "уровня ниже плинтуса". Истина в стихах. давно ставшими народной мудростью: "Уж лучше быть голодным, чем что попало есть, и лучше быть одной, чем рядом с кем попало".

Это значит снизить какие-то требования к самому себе (например - требования морали).