Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Раньше конечно , включала телевизор при бессоннице , и между прочим , помогало , посмотрю , пощёлкаю пультом , и редко что нравилось. Как появился интернет и компьютер могла включить , и что - то почитать из той области , что нравится , чтобы не раздражаться , и ещё больше бессонницу впускать. Тоже помогало. Но всё это под чай с чем-нибудь.

БВ тогда не знала , да и не поможет пара ответов с пристальным вниманием на экран моей бессоннице.

А хорошо помогает от бессонницы вечерний моцион, хоть пешком, хоть на велосипеде. Как потопаешь , так и поспишь.

Сон нужно привлекать ,а не отгонять. Если начнёшь ночью все дневные проблемы перебирать , всё , сна не будет.

Я делаю так: даю себе установку - если через 10 минут не усну, то пойду помою посуду (унитаз, носки, холодильник и т.д. по собственному усмотрению). Честно - ни разу еще ночью этой ерундой не занималась.

Когда мне не спиться ночью, я сажусь за компьютер и начинаю бегать в интернете, сижу на сайтах или читаю новости, стараюсь нагнать на себя сон... Когда мне лениво сидеть за компьютером, то я включаю какой-нибудь фильм и лёжа смотрю его, потом начинают закрываться глаза и в скорости я уже сплю, но если уж и это не помогает, то стараюсь лежать и плевать в потолок, начинаю решать глобальные проблемы в мире, иногда в собственной жизни, к утру засыпаю, а потом проснуться не могу, ну сова я, что поделаешь - всё никак не заснуть вечером... Иногда перед сном выпиваю рюмку коньяка, не всегда, но получается заснуть и сон тогда крепкий...

Ну если для Вас этот способ будет приемлем, то зелёный лук съеденный в довольно большом количестве дает крепкий и здоровый сон. (неоднократно проверял на себе). Ещё существует неплохое средство от бессонницы : сидячая ванна из холодной воды в продолжении трех- четырех минут вечером, способствует спокойному сну.

Попробуйте применить эти способы BabaBlast, если Вам не помогут книги , интернет, и все вышеперечисленные советы , кстати почему-то забыли упомянуть секс. Ведь занятия любовью тоже способствуют дальнейшей расслабленности и здоровому сну.

Если не спится, сижу на Большом Вопросе или ещё где-нибудь в Интернете. Благо, не мешаю этим своим домашним (у меня жена и сын - жаворонки, а я - сова, но утром встаю вместе со всеми).

Или, как вариант, читаю какую нибудь книгу.

Если долго не могу уснуть, встаю, наливаю чай, ставлю рядом чего нибудь проглотить, включаю ноут, открываю браузер, захожу в закладки, кликаю мышкой по любимой закладке, открывается сине-зеленая страница сайта - привет БВ. 🙂

надо поработать днем как следует, чтобы ноги не ходили, тогда уснете как убитая))))))))

Обычно почему то каждую ночь просыпаюсь и вот тогда то начинается самое интересное))). Спать то не охота, вот и думаю о том, что буду делать днём, а если что то мастерю в это время, то продумываю как сделать тот или иной прцесс более лучше и качественно. Вот так потихоньку и засыпаю, а иногда так ворочаюсь до самого утра, но утром всё равно встаю бодрым и нисколько не разбитым. Ведь работа то дома находится и идти горбатиться на дядю никуда не надо))) И вам всем такого желаю!

Я стараюсь не думать ни о чем, но иногда тревожное чувство не уходит, и поэтому иду на кухню и делаю себе растворимый кофе(кстати меня в сон после кофе клонит) и зажевываю "горе" шоколадом Особый (крупской)! Могу выйти на балкон чуть подышать свежим воздухом и кстати посмотреть на полнолуние, т.к. именно в такое время у меня бессоница...

Если я долго не могу уснуть, то читаю про себя молитвы (короткую Христову, Отче наш, Пресвятая Троица, короткую Кресту).

При этом не зацикливаюсь на точности текста молитвы, просто дочитываю её до конца.

Следить надо за дыханием - желательно выдох в 2-3 раза длиннее вдоха(но это в начальный момент, а потом на автомате).

Во первых нужно выкинуть из головы кучу бредовых идей которые мешаю спать..))) А вот уже потом начинать отчет от одного и пока не уснете, ну конечно про себя, у меня было несколько бессонных ночей, обычно помогает на числах от 100 до 200 уже потихонечку засыпаешь..

Чаще всего в интернете сижу либо фильм смотрю