Что вы делаете если не спится? и как бороться с бессонницей?
Ответов: 6
Сначала пытаюсь заснуть общепринятыми методами-молоко тёлое, медитация, хмель в подушку, лаванда в ванну.. Помогает чтение- именно чтение книги, а не сидение в интернете. В последнее время очень помогает следить за дыханием. Те лежишь, весь расслабился, дышишь как обычно, просто внутреннне расслабляешься и слушаешь как дышишь, концентрируясь на вдохе и выдохе, поговаривая про себя вдох-выдох. И всё . Главное ни о чём не думать. Тк спать мешают именно мысли.
В последнее время мне практически всегда спится, даже слишком хорошо. Так что если вдруг не могу заснуть -- это не на постоянной основе, поэтому я не придаю этому особого значения. Засыпаю в наушниках, чтобы не так скучно было ворочаться.
Раньше у меня была постоянная бессонница, но она прошла, когда я вылечилась от депрессии; видимо, это были взаимосвязанные вещи.
Физическая нагрузка перед сном неплохо помогает, только я её уж очень не люблю
делаю то-что запрещают все врачи - ем среди ночи.. причем пока не наемся не засну..
а как засну сплю просто отлично.. и вам советую- сьеште что-нибудь вкусное-с удовольствием и наслаждением и вам сразу станет проще заснуть...
Меня обычно мучает бессонница, если желудок пустой. Иногда достаточно стаканчика молочка или кефира, а иногда придется нормально покушать. Зато потом как засну, как засну. Конечно, так делать очень вредно, но как помогает.
Если не спится, я стараюсь не пить снотворное, а принимаюсь читать. Меня это отвлекает от собственных проблем, помогает расслабиться и я спокойно засыпаю.
Выпить на вечер молоко спареное с мёдом. Или если нет молока то просто разбавить мёд с водой и выпить. Самое безопасное средство.
Похожие вопросы
Добавить комментарий