Что такое мелатонин и почему спать так важно в полной темноте?

Мелатонин - это гормон шишковидного тела или иначе эпифиза, регулирующий суточные ритмы, то есть помогает нашему организму приспособиться к смене дня и ночи. Вырабатывается этот гормон именно ночью - его рост начинается с наступлением сумерок, а с рассветом падает. Когда наш организм погружается в сон, гормон мелатонин начинает свою работу – ремонтирует, восстанавливает, укрепляет… Ведь именно мелатонин – один из сильнейших антиоксидантов и природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, самый мощный из всех имеющихся в организме поглотитель свободных радикалов, а именно нестабильных молекул, которые, вследствие разрушения ДНК, клеток и тканей, способствуют развитию онкологических и сердечных заболеваний. То есть мелатонин защищает нас от этих заболеваний, способствует укреплению иммунной системы и даже защищает наш организм от старения.

Почему нужно спать в темноте? Потому что даже при малейшем количестве света в ночное время выработка этого чудесного гормона заметно снижается.

На ваш вопрос что такое мелатонин можно ответить просто: Мелатонин это гормон, который является продуктом железы эпифиза расположенной в мозге человека.

В функции мелатонина входит антиоксидантное действие на организм человека, борьба с холестерином и повышенным давлением, предотвращение раковых опухолей и риска развития остеопороза, повышение иммунитета, а также поддержания хорошего уровня метаболизма, позволяющего не полнеть и перерабатывать жиры.

Активной фазой выработки мелатонина в организме считается время с 11 вечера вплоть до 5 утра, именно в это время нужно человеку успеть как следует поспать, но самое интересное состоит в том, что выработка мелатонина замедляется или прекращается, если человек спит в помещении, в котором присутствует свет, исходящий из электроприборов, гаджетов и девайсов ( будильник с подсветкой и так далее). Именно поэтому важно спать в полной темноте.

Мелатонин очень важный гормон в нашем организме, он контролирует биологические часы и препятствует возникновению рака и других страшных заболеваний.

Мелатонин ещё называют гормоном сна. Свет во время сна негативно влияет на выработку этого гормона, поэтому очень важно спать в полной темноте. Зимой из-за короткого дня мелатонина выделяется больше чем летом.

Если в момент сна включить свет, то вместо мелатонина организм будет вырабатывать кортизол- гормон стресса. Если все таки вам проблематично заснуть без света, используйте ночник темно-красного цвета. Старайтесь не засыпать перед включённым телевизором. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время и ваш организм придёт в норму.