Что такое «хороший» и «плохой» холестерин?

Холестерин норма. (содержание холестерина в крови на сегодняшний день у здорового человека) Норма содержания холестерина в крови для мужчин (ЛПНП)— 2,25—4,82 м/л, в тоже время для женщин норма — 1,92—4,51 м/л. Тогда как для детей нормой считается 2.90 м/л до 5.2 м/л, а вот для взрослых норма (усредненная) 3.08-5.2 м/л .

Согласно официальным рекомендациям общества атеросклероза, «нормальными» уровнями жировых фракций в крови считается показателя:

Общий уровень холестерина - содержание меньше 5,2 м/л.

Уровень холестерина липопротеидов низкой плотности - содержание меньше 3-3,5 м/л. плохой!

Уровень холестерина липопротеидов высокой плотности - содержание больше 1,0 м/л. хороший!

Уровень триглицериды -содержание меньше 2,0 м/л.

Обычно советуют больше пить зеленый чай, а также снизить употребление жирного.. кефир, молоко, творог - только все обезжиренное..

а вот жаренную пищу лучше исключить из рациона, также если употреблять курицу, то без кожуры, тогда мясо тоже без жировых прослоек, желток от яйца тоже уберите из рациона..

Вместо майонеза заправляете лучше овощные салаты растительным, а вообще лучше оливковым маслом и лимонным соком.

Я сама вот недавно начала готовить пищу на пару, в пароварке.

Самый простой способ снижения в крови уровня холестерина – растереть через кофемолку кунжутное семя до получения консистенции муки и принимать по одной столовой ложке 3три раза в день (также можно добавляя в пищу).

Холестерин "плохой" участвует в образовании холестериновых бляшек (ими "латаются" сосуды после повреждения), которые сужают просвет сосудов. "Хороший" холестерин выделяется желчным пузырем и участвует в переваривании пищи. Также из холестерина образуются многие гормоны, в том числе тестостерон.

Для жизни организму нужен холестерин. Поэтому нужный для жизни холестерин хороший а его избыток это плохой вот такая несложная арифметика )