Что поможет укрепить сердце?
Ответов: 3
Сердце - это единственный орган, который никогда не отдыхал, ни на секунду. Иначе вам грозит смерть. Поэтому, логично, такой орган необходимо тренировать упражнениями на укрепление сердца. Как правило, это так называемые кардиоупражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Чем сильнее стенка сосудов и меньше жирка, тем легче кровь будет перекачиваться сердцем.
Что за упражнения? Обычная зарядка. Есть, конечно, комплексы специальных упражнений, да и инвентаря специализированного тоже много. Но то, что можно сделать дома - это обычная зарядка, где обязательно должны присутствовать приседания, бег и т.д.
Наверное, при разных диагнозах, а их в кардиологии немало, средства для укрепления сердечной мышцы разные. Проверено на личном опыте, что при диагнозе "Брадикардия" помог бег. Сначала удавалось пробежать 20 метров (затем переход на шаг), но постепенно пробежки удлиннялись и за год дистанция увеличилась до 300 метров. О скорости речь не идет, надо просто легко бежать в удобной обуви и одежде. Каждый день. Это занимает не более 2 минут и легко делается по пути на работу и с работы. Через 3 года таких занятий кардиограмма значительно улучшилась. Врач-кардиолог, не вдаваясь в подробности, сказала, что не видит более того, что раньше у меня было. Всем желаю здоровья и посильных физических нагрузок.
Сердце - это прежде всего мышца, и как любая мышца укрепляется с помощью ПОСИЛЬНЫХ тренировок. Маленькая нагрузка не даст пользы, большая - только надорвет последние силы.
А тренировки идут на пользу только про наличии кислорода, поэтому ежедневные прогулки обязательны.
А ещё сердце "любит" такие макроэлементы, как калий (абрикосы - даже сушеные - курага), кальций (кисломолочные продукты), магний (зелень) и фосфор (рыба). А вот натрий (поваренную соль) не любит. Одним словом - рациональное питание.
Похожие вопросы
Добавить комментарий