Что поможет избежать импотенции?

К развитию импотенции приводят разные факторы. В числе основных можно назвать наследственность, гипертоническую болезнь, генитальные инфекции, сахарный диабет, заболевания печени и почек, долгие перерывы в половой жизни, малоподвижный образ жизни.

Несколько советов, чтоб избежать раннего развития импотенции.

1. Регулярная половая жизнь - не реже трёх раз в неделю.
2. Занятия спортом. Если нет желания /возможности заниматься спортом, то хотя бы делайте гимнастику по утрам и ходите не менее 1,5 часа в день.
3. Регулярное обследование у андролога. Если поставлен диагноз "простатит", то своевременное лечение, и последующий контроль состояния.
4. Питайтесь продуктами, которые не повышают холестерин. Контролируйте уровень холестерина в крови хотя бы раз в год.
5. Контролируйте артериальное давление. При развитии гипертонической болезни придётся принимать препараты, которые существенно снижают потенцию.
6. Не перегревайте органы малого таза.
7. Летом надо съедать не менее 400 г ягод (черники, голубики, клубники, смородины, вишни, черешни, малины, ежевики и др.) в день. Фрукты, зелень, овощи должны быть на столе постоянно, сельдерей (в любом виде) должен стать любимым продуктом.
8. В рационе должна быть рыба и морепродукты 2 раза в неделю.
9. Зимой - цитрусовые и гранаты. 500 г цитрусовых в день, 1 гранат в неделю.
10. Следите за весом. Лишний вес не способствует улучшению половых функций.
11. Следите за состоянием здоровья - хорошо работающие почки, печень, поджелудочная железа помогут дольше сохранить здоровье кровеносных сосудов, а значит, и способность к эрекции.
12. Откажитесь от вредных привычек. Главным образом, от курения.