Что нужно сделать, чтобы крепко спать?

Теплая ванна очень хорошо может поспособствовать этому, она расслабит а там уже дело за малым, в принципе можно еще использовать травяные чаи и ароматизация воздуха, чай можно ромашковый.

Ароматизировать спальню перед сном можно эфирными маслами нероли, розы и лаванды, очень хорошо помогает, я бы сказал - наилучший способ.

Есть еще новые способы расслабления такие как ASMR( на youtube), это немного трудно объяснить на словах, но такие видео иногда помогают расслабится людям, может быть и вам тоже поможет 🙂

Приятных сновидений.

В книге Екклесиаста написано, сладок сон трудящегося. И это так, если физически урабатываешься, то сон валит с ног. И это как правило. Но в вашем случае, когда встаёте в 8 часов и целый день с малышом? Может вы днём ложитесь спать? Таким образом график смещается и организм перестраивается?

что бы крепко спать нужно уставать) если вы целыми сутками валяетесь дома естественно нарушается режим сна и отдыха) найти работу отпахивайте целыми сутками приходите домой и вуаля) спишь как мертвый, только не переутомляйтесь с непривычки что тоже плохо

Прежде всего ложиться спать с чистой совестью!

А по мелочам: прогулка перед сном на свежем воздухе (примерно 15 минут), травяной чай перед сном, не смотреть никаких ужасов, боевиков, триллеров перед тем, как лечь спать и никаких плохих мыслей!

Встаю в 9 а бывает часто в 8 часов, у меня ребенку 4 месяца. Готовка, приборка, стирка, глажка, занятия с ребенком она у меня днем уже спит мало. Время второй час ночи а у меня ни в одном глазу как говорится.

Раненько встать и целый день быть занятым физическим трудом. Крепкий сон будет обеспечен!