Что нужно кушать, при недостатке веса?

У меня тоже недобор веса, но мне известна причина этого. И всё-таки в отпуске я могу немного поправляться. Расскажу - почему и как.

Почему - объясняется просто: в отпуске ритм жизни становится размеренным, неспешным. Не нужно куда-то бежать, чтоб успеть. Поесть можно тогда, когда захотелось, а не когда наступит перерыв в работе.

Как?

1. Ем, не дожидаясь чувства голода. Получается, что между приёмами пищи должно проходить не более 3 часов. Бывает и меньше: 2 или даже полтора часа. Но вовсе не обязательно каждые 2 часа есть первое или второе блюдо. Когда-то достаточно бутерброда с компотом, яблочка и т.п. То есть кушать нужно до ощущения голода.
2. После еды (даже после незначительного перекуса) примерно полчаса-час нахожусь в спокойном состоянии, без активных движений. Например, можно посидеть за компьютером, почитать книгу.
3. Отсутствие стрессовых ситуаций (пожалуй, этот пункт должен быть на первом месте). Следует либо исключить возможность таких ситуаций из жизни (это вряд ли), либо изменить отношение к ним, перестать воспринимать всё близко к сердцу.
4. После пробуждения (утром) желательно позавтракать в первые 30-40 минут.

Вот такие нехитрые правила.

Если астеническое телосложение, то набрать вес трудно, такая природа. Такие люди позже обычно сами поправляются. И моложе выглядят, не превращаясь в

жирных теток.

Если с аппетитом все в порядке.

Голода у нас нет, и организм подскажет сам нужное. Для повышения аппетита можно принимать горечи (полыни настойка или траву заварить), но это малоприятные вещи. Минеральные воды кислые, фрукты и др, чаи специальные.

От глистов принять препараты, два раза в год.

Аппетит зависит от наличия желудочного сока, а он выделяется при движении. Возможно, вести более активный образ жизни.