Что надо сделать. чтоб не волноваться?

Что надо сделать. чтоб не волноваться?

Мне как раз пришлось недавно работать с этой проблемой.

Понравился совет П. Шила.

Глубоко вздохните, при выдохе закройте глаза и подумайте о слове Расслабься, постоянно видя его в пространстве перед глазами. Думайте только о слове Расслабься. За 90 секунд вы полностью расслабитесь.

После расслабления перенесите ваше осознание окружающего вновь наружу, считая в уме от 1-5, затем откройте глаза, глубоко вздохните.

Я попробовала точно таким способом переключаться и на другие слова, которые мне нравятся- Счастье, Радость, Любовь...

Волнение ведь тоже вызывают какие-то слова. Я ловила себя на мысли , что перед волнением в моём сознании возникали слова:"Перед смертью не надышишься", "Мне страшно".

Я постаралась побыстрее избавляться от таких негативных слов и заменять их на позитивные.

Мне помогала также справиться с волнением прогулка на свежем воздухе, занятия зарядкой, сосредоточение на том. что мне нравится, что я люблю. Чашечка кофе с корицей, чай каркаде...

При желании можно найти множество способов.