Что лучше всего есть на завтрак?

Есть очень много советов о правильном питании, о завтраках, рекомендуемых для здоровья. У меня к завтракам, возможно, нестандартное отношение. Завтрак - начало дня. И человек должен на завтрак есть то, что принесет ему хорошее настроение и заряд положительной энергии на день (конечно, если эти продукты не вредят здоровью конкретного человека). У меня уже много лет сложися стандартный завтрак: кофе + бутер масло-сыр. Если заменить чем-нибудь другим, пусть и более полезным, будет ощущение, что что-то не так. А так, как день начнется, в таком духе и дальше пойдет. Выйти из дома с хорошим настроением после чашечки ароматного кофе (для меня) - неплохое начало дня.

На завтрак лучше всего есть то, что вкусно и нравится, даст заряд энергии на полдня до обеда. Многое зависит от возраста, от состояния желудочно-кишечного тракта, от комплекции. Для меня есть несколько вариантов вкусного и полезного завтрака: творог, перемешанный с небольшим количеством натурального йогурта без вкусовых добавок, плюс хрустящие хлебцы и кофе со сливками, яичница с колбасой или омлет с различными добавками(помидоры, сыр, сосиски, колбаса) или без них, овсяная или манная каши, бутерброды с сыром, с колбасой, с плавленным сыром, с паштетом, вообщем, с чем есть возможность и конечно кофе, в крайнем случае чай, немного подслащённый.

Лучше утром скушать яичницу , в ней много белка который легко усваивается, а запить можно горячим кофе, что бы пободрее быть

Выберите завтрак из линейки продуктов то, что вы любите больше. Добавьте к этому любой напиток по вашему выбору. Яйца - источник витамина А, много белка. Повышенное содержание жира, так что для ежедневных завтраков подходит мало. Варенье, джем, конфитюр - энергетически сильные продукты, способствуют умственной деятельности. Минералов и витаминов мало, белок отсутствует. Нуждается в дополнении другими продуктами. Тосты из белого хлеба - повышенное содержание углеводов. Мало витаминов, микроэлементов. Большая калорийность способствует набору лишнего веса. Мед - быстрое насыщение организма сахарами даст приток сил. Помогает бороться со стрессом. Повышает иммунитет, справляется с простудой на начальной стадии. Сыр - источник кальция и молочного белка. Дает энергию, способствует повышению настроения. Жирные сорта могут привести к набору веса. Йогурт содержит белок и кальций в формах, особенно хорошо усваиваемых организмом. Повышает иммунитет и устойчивость к стрессам. Фрукты обеспечат быстрое повышение уровня глюкозы и чувство насыщения – правда, ненадолго. Содержат углеводы, витамины, микроэлементы, способствуют правильной работе кишечника. Фрукты обеспечат быстрое повышение уровня глюкозы и чувство насыщения – правда, ненадолго. Содержат углеводы, витамины, микроэлементы, способствуют правильной работе кишечника. Овсяные хлопья (или мюсли) - запас углеводов и минеральных веществ. Особенно полезны в сочетании с молоком или другими молочными продуктами. Дают ощущение сытости и снабжают клетчаткой. Хлеб - лучше, если он будет цельнозлаковым, с добавлением зерен. Можно ржаной. Он снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка. Апельсиновый сок - это запас витамина С, практически суточный. К тому же он содержит полезный сахар – и энергию мозгу даст, и веса не добавит. Так что выбирайте сами как Вам и чем завтракать.

Лучше всего есть на завтрак овощи и кисло-молочные продукты , ибо они способствуют хорошему пищеварению, и вобще бодрости за целый день. Если вы работаете например *сварщиком*, то вам надо сьесть что-то мясное, сытное чтобы енергии хватило максимум часов до трех. И обязательно выпейте крепкий черный чай, в кофе больше калорий, но не кофеина. Питайтесь здоровой пищей!=)

На завтрак лучше всего есть какую-нибудь кашу ( гречневую, пшенную, ячневую, овсяную и т. д. ). Выпить сладкий чай с бутербродом ( хлеб из муки крупного помола ) с маслом сливочным и сыром. Данной энергии минимум часа на три хватит)

По аюрведе каждому типу рекомендуется завтракать по разному. Полным людям нужно завтракать гречкой и белками. Худощавым нужно есть освянку с фруктами.

Считается что на завтрак надо съедать что то углеводное. На обед суп со вторым а на ужин белки с овощами. Примерно конечно. От человека зависит чем завтракать. Кто то почти голый чай пьёт, обедает кое как а на ужин наедается. Это неправильно конечно. Я люблю плотно позавтракать с утра. Во всяком случае надо есть что то углеводное, что даёт энергию до обеда: бутерброды, каши различные, можно тосты яичницу, кофе или чай. В течении недели завтрак неплохо менять и комбинировать. Допустим один день каша, другой бутерброды, третий ещё что то.

Завтрак, самая важнный прием пищи он дает заряд энергии и на целый день. Важно , чтобы он содержал углеводы.. которые являются генератором энергии в человеческом организме. Даже людям , которые хотят сбросить вес, диетологи рекомендуют пшенную, кашу с сухофруктами , или овсянку с лимоном и медом, приправленную корицей. Каша любая, вот что желательно есть на завтрак. Вариаций много и с молоком, и запеченная и фруктами и творогом.. Есть где фантазии разгулятся

на завтрак советуют съедать одну треть суточной нормы калорий, в основном должен состоять из круп, фруктов и овощей. Тогда организм быстрее придет в себя ото сна, и обеспечит энергией на весь день)

Знаю точно, что пить хорошо крепкий ПУЭР ))))