Что лучше в качестве зарядки — приседать или отжиматься от пола?

Это два совершенно различных упражнения, на разные группы мышц. Они оба очень эффективные, их очень хорошо включить в свой комплекс упражнений. Составить комплекс надо из нескольких упражнений, чтобы зарядка длилась хотя бы 20 минут., выполняя каждое по 10-20 раз. Начинать надо с шеи, рук, ног, то есть от периферии к центру.

На мой взгляд приседания эффективней так как при этом работает больше мышц, но наверное лучше делать и то, и то, так как при приседаниях не работают руки, а отжимания хорошо руки нагружают. Если есть возможность, можно еще добавить упражнения на пресс, это будет еще лучше.

Конечно лучше выполнять оба этих упражнения, т.к будет задействованы разные группы мышц, то есть при отжиманиях - руки, в основном; при приседаниях - ноги. Легче выполнять приседания, но отжимания, как я считаю, более эффективные, потому что задействуется больше мышц. Хотя если приседать с отягощением, то эффективнее будут уже приседания. Выбор за вами!

Что тут можно сказать.. Приседания и отжимания влияют на разные группы мышц, поэтому могу посоветовать приседать, отжиматься, подтягиваться в равных пропорциях хотя-бы по 10 раз каждого упражнения в день..