Что эффективнее: отказ от калорийной или от жирной пищи?

Жиры нужны нам, но в меру. Многие витамины- жирорастворимые. Только, правильно выше сказали, жиры должны быть правильные, это как правило растительные масла. А вот каллории лучше считать. Говорю с уверенностью, потому как сама вешу 90кг (после гормонов) и этот вес я не увеличиваю уже 2 года, с уменьшением конечно проблема ( из-за препаратов). Самые полезные жиры- оливковое, льняное, горчичное и кукурузное масла. По немногу добавляйте в салаты, и получите кучу витаминов и полезных веществ

Так жиры это же и есть калории. Ешьте не жирное, не жареное, поменьше сладкого - вот вам и малокалорийная диета.

да вы можете даже салое свиное есть , поменьше сладкого и изделий из муки пшеничной , там и есть углеводы

Отказаться от жиров будет гораздо эффективней.