Что если беспокоит ноющая боль в плече?

Прежде всего нужно обратиться к врачу и уточнить диагноз, а также - причину, из-за которой болит плечо. Болит ли оно после работы, или по утрам (бывает и такое!) без всяких нагрузок - всё это нужно вспомнить и сказать врачу. Рентгеновский снимок плечевого сустава сделать тоже не помешает.

И что бы спросил у врача лично я - можно ли делать упражнения для плечевых суставов, и какие.

Один из вариантов, что вы застудили плечо. У меня такое было, когда кресло-кровать, на которой я спала стояло вдоль наружной стены квартиры. Плечо регулярно болело и даже больно было поднимать руку вверх. Однажды попала в профилакторий от завода по путевке. Мне очень повезло, что в нашем профилактории делались грязевые ванны и апликации. Эту лечебную грязь привозили с озера Эльтон или Баскунчак. После ряда процедур боль прошла и сейчас не беспокоит. Но вообще-то сначала надо точно узнать причину.

Выяснить надо причину. Р-графия плечевого сустава даст представление о возможной патологии-развития артроза. Боли в плечевом суставе, надплечье с отдачей в в\3 плеча могут быть обусловлены плечелопаточным периартритом за счёт остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необходима рентгенография шейного отдела п-ка и консультация невропатолога. В одном плечевом суставе может много болезней скрываться.