Что должно входить в завтрак, что бы он стал полезным для организма?

Завтракайте по возможности позже. Дайте организму с утра продолжить начатое очищение за ночной промежуток отсутствия поступления пищи. Помогите ему обильным питьем воды, можно добавить лимон и мёд.

А сам завтрак самый полезный из свежих фруктов. Причем, желательно одного вида в один прием. Полезнее, естественнее и ближе к природе просто не придумать.

В частности, об этом есть у Алена Карра "Легкий способ сбросить вес". И дело тут не только в весе.

Перед завтраком выпить стакан воды, чтобы пищеварительная система проснулась и заработала. Каша овсяная с бананом и стакан нежирного йогурта. Можно так же стакан сока и омлет из двух яиц.

Кушайте вкусно и полезно. Приятного аппетита.

Завтрак 1: сварите два яйца, сделайте тосты из цельнозернового хлеба с маслом (прозрачный слой) и джемом без сахара. Ищите джем или варенье, в котором вместо сахара в качестве загустителя используется природный пектин — например, виноградный или яблочный сок.

Завтрак 2: залейте мюсли без сахара молоком с пониженной жирностью, выпейте стакан сока и закусите яблоком.

Завтрак 3: овсяные хлопья быстрого приготовления (но не в пакетиках, там много лишних добавок! ) залейте кипятком и добавьте изюм, нарезанные фрукты или замороженные ягоды: в них столько же витаминов, сколько и в свежих.

Завтрак 4: возьмите свежий творог, добавьте в него мед и сварите себе какао на обезжиренном молоке. Чем больше в какао масел и шоколада, и чем меньше сахара — тем оно полезнее.

Завтрак 5: смешайте нарезанные банан, грушу, яблоко, апельсин, пару киви и залейте все небольшим количеством натурального йогурта без сахара и «фруктовых» добавок.

очень много мнений по поводу завтрака что кушать и когда а если утром вообще не хочеться кушать попробуйте начать утро с стакана теплой воды добаив туда немного лимонного сока а через пол часика позавтракать например каша плюс салат фруктовый или овощной чтобы был более сытным добавьте кусочек мяса можно кашу съесть с йогуртом