Что делать, когда бессонница ночью и сонливость днем?

Сонливость днем объяснить очень просто - вы просто элементарно не высыпаетесь. А вот с бессоницей все сложнее: выясните ее причину. Если это не заболевание, а просто режим дня и стрессы, то можете справиться самостоятельно.

Простые советы по борьбе с бессоницей:

• Перед сном комнату проветривайте, на постель хлопковое белье, перед сном теплый душ или ванна с успокаивающими маслами.
• Боритесь со стрессами! Как можно уснуть, когда вы всю ночь думаете о проблемах на работе?
• Можно принимать по одной таблетке валерианы или пустырника за пару часов до сна.
• Не ешьте перед сном, не смотрите тяжелые фильмы.
• Практикуйте йогу и физические упражнения.

Если мне не спится ночью, то я встаю и пытаюсь работать на компьютере. Не обязательно печатать там или что-то читать, можно просто наслаждаться каким-то фильмом или сериалов. И так, пока не наступит утро. Вот тогда уж очень хочется спать, но умывшись прохладной водой и зарядивший чашечкой кофе, я продолжаю свой рабочий день по графику, хоть как бы там мне не хотелось прилечь. И так до вечера - и тогда кровать является моим лучшим и незаменимым другом. Зачастую на следующий день и в течении недели и более нормализируется график и бессонница таким образом отступает от меня. Главное тут не пытаться спать днем, так как толку, и это понятно, уже не будет.

Искать свою психологическую причину бессонницы и устранять ее. Бессонница может возникать, когда человек не доверяет процессу своей жизни, у него есть страх перед чем-то. Не нужно ничего бояться, все произойдет правильно, как надо, доверьтесь своей судьбе.

Это называется - поменяли часовые пояса. Это грудные детки часто делают такой "порядок" маме и папе. А вернуться обратно нелегко , для этого из всех усилий нужно бодрствовать днём , с принятием какого -то "адреналина" типа кофе , но работать. И если после работы (если работаете) часок вздремнёте , всё , снова тот же порочный круг. Пишу так уверенно, потому , что прошла это и не один раз. И выход был один , пусть уставшая , но трудится днём (в смысле бодрствовать , что-то делать , не спать ) , чтобы заработать ночью благодатный сон.

Я обычно в таких случаях ложусь спать после 2-3 часов ночи и просыпаюсь в 7-8 утра. Днем конечно же хочется спать и я после обеда ложусь поспать на часик два. Но если мне в один прекрасный день нужно проснуться в 5 утра например, то я в предыдущий день днем не сплю и ложусь часов в 11 вечера и прекрасно усыпаю. Чтобы наладить режим, можете попробовать одну ночь не спать вообще, зато в следующую ляжете пораньше и уснете сразу и вернетесь в нормальный режим.

Прежде всего, нужно наладить режим дня, увеличить физическую активность или пешие прогулки на свежем воздухе. Также не нужно сосредотачиваться и зацикливаться на бессоннице, лучше стараться ни о чем не думать, просто помечтать и незаметно заснуть.

Перед сном попробуйте попить Нерво-вит (седативное растительное средство), а вот днем Элтон П, тоже растительное средство, в составе таблетки элеуторококк и пчелиная обножка.

Спать днем, не спать ночью. Вот и все, ничего сложного нет. Оцени)

Разгрузить пару вагонов или поработать в шахте днём :). Шучу. Увеличить физические нагрузки - лучше всего.