Что делать, если за ночь просыпаешся несколько раз, а потом не высыпаешся?
Ответов: 5
У меня точно так же. Я просыпаюсь каждые 1,5 - 2 часа. Как то решил немного поинтересоваться этим вопросом. Оказалось, что в принципе это не проблема. Человеческий сон делится на несколько фаз. Засыпание, легкий сон, глубокий сон, легкий сон, просыпание. Весь цикл длится около 1,5 часа и повторяется всю ночь, только в основном без последней фазы. Вот так всю ночь человек то проваливается в глубоки сон, то выныривает в лёгкую фазу. У некоторых обязательно каждый раз присутствует и просыпание. Врачи говорят, что это исправимо и легко лечится. Но мне это не доставлят хлопот и я оставил всё как есть. Ну а если для вас это дискомфортно и является в какой-то мере проблемой, наверное надо обратиться к специалистам.
На ночь думайте о приятном, о предстоящих планах, о том, что утром подниматься. На ночь не пить много жидкости, чтобы не было желания проснуться, лишний раз подниматься.
Из общих советов - теплая ванная незадолго до сна или ванная умеренной температуры за два часа до сна - полежать в ванной при температуре немного больше температуры тела.
Плюс ходьба вечером - пройтись, походить, чтобы утомиться и растратить силы, крепко после этого уснуть.
На ночь ничем тяжелым физически не заниматься. Проветрить окно.
Хорошо и сладко уснуть помогает молоко с медом.
Главное, ни о чем беспокоящем не думать, плавно уснуть и мечтать о хорошем.
Для решения проблемы с расстройством сна, нужно определить главные причины такой реакции организма. Потом, пересмотреть свой образ мышления и, соответственно, образ жизни.
Если всё сделать правильно, то сон нормализуется и проблем не будет.
У каждого свои причины плохого сна и как следствие плохого самочувствия на следующий день. У меня часто бывает плохой сон, если был очень напряженный день на работе. Помогает ванна вечером с морской солью, с маслом мяты, чай из трав с медом. Хороший сон после физической работы на свежем воздухе, например на даче. Не смотрите на ночь фильмы, новости, лучше почитайте хорошую книгу.
Увы, но это мой вариант. Я знаю, что поступаю неправильно, но если чувствую, что никак не могу уснуть, принимаю таблетку снотворного, оно всегда у меня на столике, рядом с другими необходимыми лекарствами и водой. К сожалению, уснуть как-то по-другому, мне удаётся редко.
Похожие вопросы
Добавить комментарий