Что делать, если вас охватило чувство гнева?

Для начала взять себя в руки и не дать вашему гневу выплеснуться на окружающих. Последствия могут быть неисправимыми. Попробуйте ,сжав кулаки и сосчитав до десяти, привести свои мысли в порядок. Или набрав полные лёгкие воздуха, резко выдохнуть, как-будто выплеснув свой гнев с воздухом. Так же помогает стакан воды-выпить мелкими глоточками. Пока вы пьёте, ваш разум расставляет всё по своим полочкам и вы успокаиваетесь.

Если вы на рабочем месте-тут уж, хочешь-не хочешь, а сдерживать себя обязательно. Но если вы дома-вы можете дать волю своим чувствам: например, поколотите подушку или разбейте посудину, которую не жалко. Учёные доказали, что лучше так выплёскивать негатив, чем копить его в душе.

Трудный вопрос. Если Вы имеете в виду моментальную реакцию, то тут я вам точно не советчик... Как часто я сам себя подставлял вот так вот поддаваясь внезапным порывам гнева, и как часто об этом приходилось жалеть. Кошмар.

А если вы говорите о гневе, так сказать, в долгосрочной перспективе (ну, допустим злы вы просто на кого-либо, или какую-либо ситуацию), попробуйте для начала обсудить эту ситуацию с самим собой, поставить себя на место человека, возможно вас обидевшего, подумать как этой ситуации можно было бы избежать.

Пока будете размышлять об этих вопросах, пыл поутихнет, гнев пройдёт, правильные решения прийдут обязательно!

Главное не лепить сгоряча.

В циклоне в самом его центре есть глаз - зона покоя. Гнев - это тоже циклон. Если вы осознали, что гневаетесь, позвольте своему гневу продолжаться, а ум поместите в центр покоя и наблюдателя. Без его участия гнев вскоре спадет сам, наделав минимальное количество разрушений, которые можно еще исправить, или извиниться а потом вместе посмеяться над вашей вспыльчивостью.

ПОЖАР. ЧТО ДЕЛАТЬ? Бушует адский огонь! Когда же приедут пожарные? Тлею-

щие угли вдруг, моментально, превратились в пылающее пламя…

Как это похоже на внезапный приступ ярости! Пусть никто не смог заметить ис-

кру, вспыхнувшую в ваших глазах, но жар гнева уже охватил вашу душу. Что де-

лать, когда вы охвачены гневом? А что делают люди в случае пожара? Пытались

ли вы когда-нибудь остановить бушующее пламя? Помните ли вы, какие разру-

шения оно производит за одно лишь мгновение? Пожарные, получив вызов, в

считанные минуты должны ответить на призыв о помощи. Они, как никто другой,

знают, что чем раньше взять ситуацию под контроль — тем больше шансов спра-

виться с пожаром, не дав ему уничтожить всё дотла. Так и в случае приступа гне-

ва, — без колебаний вступайте в схватку и берите свой гнев под контроль!

Я обычно веду обратный отсчет от 50, а потом вспоминаю то, что меня успокаивает, например вчера, это были поляны с герберами, разного цвета. Однако в самых запущенных случаях, я предпочитаю уединится в темной комнате или же закрыв глаза, визуализирую, то место которое мне знакомо и успокаивает, и мысленно переношу себя туда, также можно придумать секретное слово, и во время очередной вспышки гнева, повторять его про себя, до тех пор пока не сконцентрируетесь на этом слове, на его значении (последний метод, мне чаще всего помогает, когда дело совсем плохо).

Если уже охватило, то ничего уже не сделать.

Хорошо бы, если в таком состоянии, хватило мудрости, куда нибудь убежать, скрыться от всех, что бы не "наломать дров".

Остыть. И уже холодной головой поразмышлять над ситуацией, и принять верное решение, как поступать дальше.

в момент приступа гнева- выдохните, постарайтесь успокоиться и посчитать до десяти.

Обратиться к нему: http://force-major.fo.ru/home