Что делать если ты не адекватный и ты об этом знаеш?

Эм, что есть неадекватность в твоём понимании? У каждого своя мера адекватности и наоборот. Возможно ты адекватнее адекватных!)

Чтобы понять, что делать, необходимо выбрать цель. Иначе можно делать всё, что приходит на ум. В рамках УК.

Можно наоборот погрузиться в бездействие. Но с этим аккуратнее, чтоб ситуацию всё-таки контролировать.

И обустроить свой быт. Это в первую очередь, если быт неустроен. В разумных пределах условия для жизни необходимо себе обеспечить.

Если ты знаешь, что ты не адекватный, то всё с тобой в порядке, иначе ты не понимал бы этого. Наверно просто не такой как все, а это совсем другое дело. Гнаться не нужно за шаблонами, нужно жить так (по моему), чтобы полезного больше взять от этой жизни - мудрость например.

Во-первых, надо решить насколько Вам лично комфортно жить с Вашей неадекватностью. Не всегда надо меняться в угоду окружающим.

Неадекватность бывает разная. В зависимости от специфики проявлений составляется и коррекционная программа, даже если это аутокоррекция.