Что делать, если тошнит и рвет от волнения?

Надо суметь успокоиться, у меня такое раньше было - тошнило, когда волновалась, сейчас научилась успокаивать себя. Есть такая методика называется "якорение" т. е. выработка у себя рефлекса успокоения: думаете о чем-то приятном и в этот момент делает какой-то жест, например касаетесь большим пальцем указательного пальца на этой же руке. Делаете это так часто пока не "заякорите" состояние спокойствия, в другой раз когда у Вас наступит волнение стоит Вам коснуться большим пальцем указательного, т. е. сделать тот жест - Вы тут же успокоитесь. Если непонятно могу дать ссылку на книгу, в которой этот метод описан.