Что делать если долго не получается заснуть?
Ответов: 4
Все просто - сон приходит тогда, когда вы не думаете ни о чем. Когда засыпаете - закатывайте глаза вверх. Ну... Не физически, а просто ваше ощущение должно быть таким. И без чрезмерного усилия пожалуйста) Далее - вам нужно перестать думать о чем-либо. Сконцентрируйтесь на мысли о какой-либо однородной поверхности, не допуская к себе больше никаких мыслей.
Это может быть темная вода, или затянутое тучами небо. Не представляйте ничего особенно яркого. Наоборот - чем более темным будет ваш шаблон в цвете, тем лучше он будет действовать. Помните, что все что вам нужно сделать, это сконцентрироваться на визуальном образе. Но при этом не напрягайтесь и не думайте больше ни о чем. Дальше все произойдет само собой.
Приятных вам снов!
Чтобы хорошо спать надо весь день хорошо работать, если хорошо физически работаешь то и проблемы со сном тут же отпадают. Но если весь день сидеть возле телевизора или компьютера и ничего не делать, то к ночи не как не можешь уснуть, мешают всякие эмоциональные чувства. По моему самое лучшее это немного что то сделать по дому, ну например сделать небольшую уборку или что нибудь приготовить. А потом немного прогуляться перед сном.
Еще из мультиков я узнала, что для сна надо посчитать овец. Честно говоря, мне этого делать не приходилось, поэтому не могу сказать, как это действует. Моя бабушка пьет теплое молоко и оно ей очень помогает. Я, обычно, перед сном пью бокал горячего черного чая, что обеспечивает мне хороший сон)
Нужно куда-то направить энергию, которую не израсходовали в течении дня, пойти в спорт зал
Похожие вопросы
Добавить комментарий