Чем вызван запор у взрослого человека и Как от него избавиться?
Ответов: 2
Вызвано неправильным питанием. Или последствие после родов. Возможен дисбактериоз после какого-то лечения.
Прекратить есть мучное, особенно сдобные булочки. Можно зерновой хлеб, но в меру.
Экстренная помощь- салат из вареной свеклы с черносливом и маслом. В принципе его полезно каждый день употреблять.
Уменьшить колличество мясных блюд. Белок можно получить из сыра и рыбы.
Кушать больше овощей- в них клетчатка. Кстати клетчатка продается и отдельно в аптеках, да и в супермаркетах я ее тоже видела.
Употреблять больше кисломолочных продуктов.
Утром есть кашу. Можно и не утром)) лучше всего овсянка, 5 злаков и тд. Кроме рисовой- вызывает запор.
Не хотите кашу, сделайте смузи- лично мне помогло)) Стакан молока, 1 банан, пара ложек овсяных хлопьев. и так каждое утро- только фрукты разные.
Если дисбактериоз есть добавки с лактобактериями.
Если после родов- все вышеперечисленное + физические упражнения- т. к. кишечник был долгое время зажат и "обленился"
Запор у взрослого человека может быть вызван неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, вялым кишечником. Причиной могут быть ряд заболеваний. Чтобы избавиться от запора, вызванных неправильным образом жизни, надо больше пить воды, включать в рацион побольше клетчатки, по утрам делать самомассаж живота и выпивать стакан теплой воды натощак. Из продуктов с запорами помогут: чернослив, свекла, отруби. Кстати, в супермаркетах продают такие хрустящие отруби, их можно с чаем или кофе есть, отлично справляются с этой проблемой.
Похожие вопросы
Добавить комментарий