Чем позавтракать чтобы зарядиться энергией на целый день?

Навряд ли один лишь завтрак способен на целый день зарядить Вас энергией, однако, именно завтрак должен быть наиболее полезным и полноценным. Существуют продукты, которые способны заряжать энергией человека на долгое время. К таковым, например, относятся куриные яйца. Они содержат лецитин, а также витамин В. Хорошим подспорьем в деле накопления энергии будет овсяная каша, которая как известно, способна повышать выносливость. Во время завтрака нужно не забывать о свежих фруктах. Такие фрукты, как яблоки, съеденные обязательно с кожурой только положительно скажутся на Вашем самочувствии.

Просыпаемся и - принимаем стакан теплой воды с 1ч.л. мёда.

.умываемся и к завтраку, а тут:

• йогурт домашний! или простокваши, или кефир = 0,5 стакана.
• легкие и быстроусваяемые углеводы (мелкозернистые каши - освянка/манка)
• сладкий и не пряный напиток (чай, кофе, морс - не важно)
• если бутер - то хлеб с маслом (никаких колбас/мяс)... вобщем никаких белков.

Это разбудит ваш организ и даст силы до следующего приема пиши (т.е. в обед).

Мне кажется, главное вообще хорошо позавтракать и выпить кружечку кофе! сытый человек-счастливый человек! Тогда и день хорошо пройдет 🙂

Недавно прочитала статью о пользе употребления яиц на завтрак. С тех пор, стараюсь употреблять именно их, рецептов уже насобирала уйму)))

Ученые Университета Коннектикута выяснили, что яйца на завтрак снижают желание поесть на протяжении всего дня. Они сравнивали, что лучше для человеческого организма — яйца или рогалики с маслом. Исследования показали, что яичница, которая богата легкоусвояемыми белками, уменьшила аппетит на 3 часа, после завтрака. И наоборот, рогалики способствовали тому, что до вечера человек не мог избавиться от назойливого чувства голода.

Врачи из Университета Канзаса решили проверить эту теорию на подростках и студентах, которые редко завтракают "правильной" пищей. Спустя какое-то время, они пришли к выводу, что регулярное употребление яиц помогает насытить организм необходимыми элементами, а также предотвращает переедание и балансирует вес человека. Диетологи советуют включать белковую пищу в ежедневный рацион — кушать яичницу на завтрак и запивать натуральным соком.