Чем полезен магний для человека? Как проявляется его недостаток и избыток?

Магний необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы в организме. На недостаток магния могут указывать подергивания век, судороги в икроножных мышцах. "Кардиомагнил" - магнийсодержащий аптечный препарат необходимо принимать большинству пожилых людей - как средство профилактики инсульта и инфаркта, как средство, предотвращающее тромбоз сосудов. Отвар овса, земляные орехи, яйца, зеленый горошек, геркулесная крупа - ваше "депо" для обеспечения организма магнием.

Недостаток магния выражается в судорогах икроножных мышц, головокружениях, снижении внимания, повышенно утомляемости. Распознать дефицит магния очень сложно, так как анализ крови может его не показать. Причина этого заключается в том, что недостаток магния в крови восполняется за счет вымывания магния из костей. В результате, может развиться кариес, к примеру, но анализ крови будет в норме. Прочитала на одном из форумов простой совет по вопросу определения дефицита магния. Оказывается надо всего лишь встать и напрячь мышцы. Если почувствуете дискомфорт, это свидетельство недостатка магния. Магний в организме отвечает за энергетический обмен. Стрессы, алкоголь, курение способствуют его понижению. Людям после сорока лет избыток магния не грозит, наоборот следует начинать его принимать и делать это пожизненно. Считается что недостаток магния увеличивает риск онкологических заболеваний. Переизбыток магния практически невозможен, так как он быстро выводится с мочой.

В организме человека микроэлемент магний работает в тандеме с кальцием. В присутствии магния кальций усваивается организмом в полной мере, поэтому эти два микроэлемента следует принимать вместе для профилактики остеопороза, для укрепления иммунитета, для поддержания работы нервной системы.

Недостаток магния скажется на её состоянии. Если человек раздражителен, быстро пропадает концентрация внимания, у него бессонница, начинается подергивания в мышцах, судороги ног, то можно говорить о недостатке магния. Низкий уровень магния ведет к нарушениям психики.

Магний известен как антистрессовый минерал, что важно для предупреждения спазма коронарных сосудов сердца, то есть для профилактики инфаркта.

недостаток магния вызывает подергивания века, как нервный тик, судороги ног, как раз года три назад меня стали мучить эти симптомы, сходила к врачу и выяснила, купила витамины, содержащие магний и кальций, купила курагу ( летом просто абрикос ем), купила изюм и вроде помогает, меня меньше все это стало мучить и нервничать меньше стала

Для женщин, в первую очередь, дефицит магния будет чреват особо выраженными болями предменструального синдрома. Да и сами месячные, как таковые, будут очень болезненными. Так что нужно есть побольше картошки и бананов и все будет путем!

Магний жизненно необходим для нормальной работы клеток. Магний участвует в большинстве реакций в организме, способствует энергообмену. При недостатке магния назначают Магне В6, магнесол и другие препараты. Много магния в сухофруктах.