Чем поддержать уставшую психику?
Ответов: 7
Думаю, что здесь нужен отдых где - нибудь в местах очень приятных для Вас. Вам нужно его четко спланировать. Это может быть море, либо просто проживание на комфортабельной даче, где вы можете сами планировать и отдых и тот труд, который не слишком Вам будет неприятен. Устраивать себе прогулки в лес, или на рыбалку, если это отдых мужчины. Далее, вы можете найти возможность походить на массаж. Думаю, чтоб полноценно отдохнуть необходимо взять отпуск или в крайнем случае недельку без содержания. Может быть стоит сходить к терапевту и попросить выписать антидеприсанты, если конечно врач посчитает это необходимым. А можно с коллегами или друзьями сходить в боулинг. Это - хороший отдых. Была с коллегами - очень понравилось. Так что, чтобы расслабиться и забыть про уставшую психику нужно вовремя оглядываться по сторонам и научиться наслаждаться жизнью.
Отдых, сон обязательно. Недосып первый враг нашей психики. Если нерв поднимается по пустяками, депрессия намечается, сон нарушается, можно попить пустырник-форте , он успокаивает, не дает эффекта сонливости. Но это мера местного значения. Необходимо переключение, а значит, все-таки отдых, другие здоровые эмоции, смена обстановки.
У меня прямо-таки "психическая" работа, кого хотите доведет до стресса, но я прекрасно справляюсь с прессингом на психику, предпринимая, например, недолгие 2-3 дневные вылазки с семьей в красивые города, меняем обстановку, наполняем наши дни иным совершенно содержанием, но не забываем о ежегодном отпуске. И это довольно эффективные меры по восстановлению себя до своего нормального состояния.
Для начала нужно хорошенько выспаться. Обязательно стараться оградить себя от негатива. Только положительные эмоции. Помогут медитации и расслабляющие ванны. Можно ещё на ночь чай из мяты т мелиссы пить. И побольше свежего воздуха.
Ароматерапией. Я вот люблю по вечерам пойти в ванну, набрать туда ароматических свечей. И лежать там с полчаса, чтоб никто не трогал. Лежать и вспоминать поездки в Тайланд. Главное - суметь переключиться головой.
Психика по определению уставать не может. Суть психики это "отражение" и реакция. И если внутри этих процессов нет баланса, то личность чувствует себя дискомфортно, а если еще и отсутствуют аналитические способности по решению ситуации, то формируется порочный круг ложной оценки ситуации и невозможности её решить. Радикальное изменение видов деятельности будет хорошим стимулом для активации.
Отдыхом, от всех и всего. Уехать куда-нибудь подальше, отключить телефон, ни с кем не общаться, выбросить из головы все дела. Если отдых не помогает - то обратиться к психологу, возможно - к психотерапевту для назначения антидепрессантов (некоторые этого стесняются, боятся, но не так страшен психиатр как его малюют).
Попробуйте по вечерам выполнять дыхательные упражнения из йоги, которые называются пранаяма.
Видео с упражнениями можно на Ютубе найти.
Каждый вечер по часу таких упражнений - и вы почувствуете себя гораздо лучше, на душе станет легче.
Похожие вопросы
Добавить комментарий