Чем надо питаться при гипертонии?
Ответов: 3
Есть продукты, употребление которых приводит к снижению давления у гипертоников.
Одним из таких продуктов являются -грибы шампиньоны. В них очень высокое содержание калия. А калий помогает выводить из организма жидкости, который задерживает натрий. Благодаря калию понижается артериальное давления и устраняются отеки.
Еще один продукт это сельдерей. Сельдерей содержит много пищевой не перевариваемой клетчатки, которая не всасывается в ЖКТ. Проходя по кишечнику она разбухает и впитывает в себя 10-15% «вредного» холестерина. В сельдерее есть сосудорасширяющие вещества, а это приводит к понижению артериального давления. В сельдерее много калия, что помогает при гипертонии.
Семена льна незаменимый продукт для гипертоника, они богаты полиненсыщенными Омега3 жирными кислотами. Это помогает выведению холестерина из организма. Благодаря этому на сосудах не происходит образования холестериновых бляшк и не развивается атеросклероз, который является причиной увеличенного давления. Можно использовать при приготовлении пищи уже готовое льняное масла ( для салатов)
Необходимо исключить из рациона соль, тогда артериальное давление снижается.
В первую очередь нужно исключить все соленое. Нельзя также жареное, жирное. Жирная пища животного происхождения повышает уровень холестерина в крови, а это ведет к повышению артериального давления. Где-то читала статью, что если исключить соль, то проблему с давлением вообще можно избежать.
Перейдите на дробное питание. Ешьте равномерными порциями 5–6 раз в день. А перед сном - небольшой фрукт или стакан нежирного кефира.
Выбирайте нежирное мясо. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла - лучший выбор для страдающих гипертонией.
Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны.
Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.
Похожие вопросы
Добавить комментарий