Чем гейнер отличается от протеина? Какой лучше?

Протеин - это безвредный белок. Для эфективного использования, его нужно употреблять до, и после тренировки. В среднем, это 2грамма на 1кг. массы человека. Протеин в большинстве используют для сушки, он помогает сжигать жир. А гейнер - не употреблял, да и не рекомендуют. С гейнером можно в краткие сроки выгнать рельеф, массу, но он влияет отчасти даже очень влияет на потенцию. Так что как по мне лучше употреблять сывороточный протеин, и результат будет намного лучше!